Грчеви: зашто се појављују?
Тхе Црампс, такође познат као мишићни грчеви то су невољне и болне контракције, које се карактеришу пре свега својом краткоћом у времену.
Узроци могу бити мултифакторски, у распону од дехидрације до нервних или васкуларних промена, као и због замора или неких метаболичких промена.
Што се тиче различитих грчева који се могу појавити код спортиста, они имају за последицу хидроелектролитичку промену, јер када губите течност знојењем и не опорављајући се, долази до смањења различитих јона који интервенишу у процесу неуромускуларне контракције. Ово доводи до неуспеха у преносу нервног импулса, који коначно спречава опуштање мишића и узрокује појаву наведеног грча.
Да ли је могуће спречити грчеве?
Као што многи спортски стручњаци и здравствени стручњаци кажу, главни начин да се спрече грчеве је да се одржи правилна хидратација и пре и за време спорта.
Тако, на пример, ако ће вежба физичких вежби бити дугачка, најбоље је хидратисати са изотоничним пићима, што помаже исправној замени електролита.
А када се појавио грч, шта можемо да урадимо?
Када се појавио грч, најбоља ствар је да се лагано растегне, а прогресивно, мишић по мало. Такође можемо да применимо топлоту у том подручју, што ће помоћи у вазодилатацији и обезбедити више хранљивих материја у мишић.
Више информација | Витониц
Имаге | дццрафтахолиц128 ТопицсВежбање Спортске повреде
