Значај фолне киселине пре и за време трудноће

Значај фолне киселине пре и за време трудноће

Тхе фолна киселина је витамин растворљив у води (тј. растворен у води) који припада групи витамина Б групе, која је популарно позната под именом витамин Б9.

У оквиру групе витамина Б, нема сумње да је то један од најважнијих есенцијалних хранива, не само током трудноће, већ и пре него што жена затрудни.

Значај фолне киселине пре него што затрудните

Уобичајено је мислити само да је фолна киселина - или витамин Б9 - неопходна током трудноће, али истина је да су њене користи једнако важне пре него што дође до трудноће.

Његова важност непосредно прије трудноће је да мајци даје препоручене количине потребне за припрему тијела за трудноћу, а такођер спречава деформације плацентекоји би на крају био узрок абортуса.

Да бисте осигурали своје тело, препоручује се узимање суплемената фолне киселине најмање 3 месеца пре него што пожелите да затрудните.

Предности фолне киселине током трудноће

Као што је горе наведено, несумњиво постаје један од најважнијих витамина током трудноће, али не само током процеса гестације, већ чак и из времена пре него што мајка затрудни.

Током трудноће препоручена дневна количина за труднице износи 300 пг дневно, док се током дојења овај износ мало смањује, до 260 пг / дан.

У односу на намирнице богате фолном киселиномпосебно пивски квасац, клице и пшеничне мекиње, орашасти плодови, свињска јетра и већина зеленог лиснатог поврћа се истичу.

Као што смо укратко навели у претходним редовима, Фолна киселина је веома важна пре него што затруднијер помаже у спречавању деформација у постељици, што би на крају значило абортус.

Током трудноће, фолна киселина или витамин Б9 помажу у превенцији урођених дефеката у мозгу (аненцефалија) иу колони мозга (спина бифида, која може изазвати парализу доњег дела тела), због малигнитета. затварање неуралне цеви на цефалним и каудалним крајевима.

У односу на које мајка има мањак фолне киселине, може доћи до еклампсије, која се састоји од процеса у албуминарији (присуство албумина у урину) и хипертензије.

Такође, будућа мајка мора обратити пажњу на чињеницу да фетус не пати од недостатка фолне киселине током трудноће, јер може узроковати прерано рођење, садашњу ниску порођајну тежину или мегалобластичну анемију.

То је, укратко, у фетусу или беби пружа многе погодности, јер помаже:

• Спречите деформације плаценте.
• Спречите урођене мане у мозгу (аненцефалија).
• Спречите урођене дефекте у кичми (спина бифида).
• Спречите расцјеп усне.
• Спречите расцеп непца
• Спречите леукемију у детињству.
• Спријечите да се не рађате прерано.
• Спречите малу порођајну тежину.
• Спречите анемију

Али у будућности мама такође доноси многе користи. У ствари, неопходно је да се спречи еклампсија, која је хипертензивна и албуминска.

Препоручене дневне количине фолне киселине

Где наћи фолну киселину: најбогатија храна

Цела зрна

Они обезбеђују влакна поред добре количине фолне киселине. У том смислу можемо истакнути напухане пшеничне пахуљице или цјеловите житарице саме по себи.

Зелено лиснато поврће

Издвајамо поврће као што је зелена салата, цикорија, водена крема, купус, блитва или рукола.

Не можемо заборавити ни друго поврће као што је першун, иако је истина да је количина фолне киселине нешто нижа од горе наведених намирница.

Поврће

То су есенцијално поврће као што је сланутак, грашак, пасуљ или благотворна соја.

Воће

Они су идеални за одржавање доброг здравља и не добијају на тежини. Плодови као што су наранџа, диња, банана или авокадо се истичу.

Суво воће

Конзумирање шаке ораха дневно, као што су ораси, лешници, бадеми или кестени, идеални су за спречавање не само појаве кардиоваскуларних болести, већ и за повећање понуде фолне киселине.

Које су контраиндикације фолне киселине?

Фолна киселина је сигуран витамин све док је његова потрошња ограничена на препоручене дневне дозе.

Међутим, иако се његова потрошња препоручује од 3 месеца пре трудноће, и током трудноће у првом триместру, неке студије су откриле да узимање суплемената фолне киселине у последњем тромесечју трудноће може бити повезано са бебом која развија астму .

Стога, будући да је њихов недостатак много озбиљнији прије трудноће иу првом тромјесечју трудноће, препоручује се само у ове двије фазе, замјењујући га након другог и трећег триместра с нешто умјеренијим додатком прехрани (чај). препоручујемо да се увек консултујете са лекаром. Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не може и не би требало да замени консултације са лекаром. Саветујемо вам да консултујете свог поузданог доктора. ТемеМинерали Исхрана трудноћа

Tрибина „Значај духовног капитала Византије за савременог човека“ (Може 2024)