Како спријечити сједећи начин живота у адолесценцији

Уобичајено је да, током адолесценцијаМноги млади људи више воле да своје слободно време проводе уз помоћ компјутера, играње видео игара или гледање телевизије током дугих сати дана. Шта, заједно са својим часовима студија у институту или универзитету, коначно откријемо да младић има седентарни начин живота.

Као што сигурно знате, то је животни стил који штети здрављу, јер као што смо знали у нашој белешци посвећеној овом проблему последице седентарног начина живота, млади људи који пате од седећег стања имају већу тежину и гојазност, имају већу склоност да пате од одређених болести (као што су дијабетес или хипертензија), њихови мишићи губе снагу која узрокује више контрактура и болове у зглобовима, и обично имају тенденцију да имају стање ума ниже

Дакле, нема сумње променити седентарни начин живота за много активнији животни стил То је једноставно фундаментално када се ради о уживању здравијег и здравијег живота.

Савети за спречавање седентарне адолесценције

Вежбајте физичке вежбе

Физичка вежба је неопходна за боље здравље. И да је међу најважнијим предностима вјежбе, налазимо:

  • Користи кардиореспираторни систем.
  • Користи се за локомоторни апарат.
  • Спречава прекомерну тежину и гојазност (или помаже да се смањи у случају прекомерне тежине), повећањем потрошње енергије и уносом масти.
  • Ефикасан против болова у мишићима.
  • Има интересантан антистресни ефекат.
  • Спавате много боље.

Смањите време гледања телевизије или користите рачунар

Покушајте да смањите сате које проводите испред телевизора или користите рачунар и замените их друштвеним активностима: изађите са пријатељима, вежбајте активности или вежбајте ...

Боље је провести само 1 сат дневно од 3 или 4 сата, као што је уобичајено у многим кућама.

Имаге | ВарситиЛифе Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом.

Глас Херцеговине (10.09.2016) (Децембар 2021)