Храна за плажу: сендвичи и сендвичи
Са доласком спринг (Будите опрезни са пролећне алергије!), долази и добро време, а са њом и жеља да не чекамо суммер и уживајте, на пример, добар дан на плажи.
Као што се дешава у већини случајева када смо, на примјер, уживали у дану на пољу или плажи, понекад смо склони да једемо било што и то је то, поготово да не губимо вријеме сунца.
Ово не може бити штетно све док се не ради свакодневно, иако ако пратите дијету за мршављење или једноставно бринете о свом лику, можете узети низ смјерница или савјета како бисте знали шта јести на плажи.
Чувајте се сендвича ...
Много пута бирамо најједноставније: да направимо укусан сендвич или а сендвич. Као што смо већ више пута рекли, то уопште није штетно, али главна мјера опреза која се мора подузети је знати како изабрати пуњење и оно што користимо као прелив (маслиново уље, умак од рајчице, мајонез ...).
Наравно, број нутрициониста који се подударају у указивању на хлеб (храна која се обично користи за прављење сендвича) као елемент који се може окарактерисати као посластице, који није адекватан или здрав као што мислите, расте. не само за састојке који се користе у припреми, већ и за његов калоријски садржај и шећер.
Што се тиче пуњења којим ћемо припремити сендвиче, морамо назначити да је најбољи избор да се одлучите за њих нискокалорична хранакао што су пилећа прса, ћуретина или шунка кухана мршава, или поврће као што су танке кришке парадајз, листове салате или прстенове лука.
Увек је боље да се одлучите за нискокалоричне облоге, као што су светло мајонезе, сенф, кечап или раширени сир.
Наравно, када је у питању хлеб, можемо изабрати пре свега целе или мекиње, иако ако нам се не свиђа ова врста хлеба или је немамо при руци, добар избор је и избор круха.
... и са хлебом
Ако мислите да је нарезани хлеб здрава храна коју можете укључити у ваш дневни доручак и грицкалице, морамо вам рећи да сте вероватно у криву. У ствари, као што смо укратко навели у претходним линијама, има све више нутрициониста који га означавају као пецива. Зашто?
У основи за висок садржај калорија и за састојке који нису довољно адекватни као што би се могло мислити на почетку.
У просеку, кришка хлеба има тенденцију да обезбеди око 99 кцал, подељено на 1,1 грама масти, 19 грама угљених хидрата (од чега 3,2 грама шећера) и 0,47 грама соли ( што би било еквивалентно 8% дневног референтног уноса за просјечну одраслу особу).
Да не спомињемо састојке који се обично користе за његову припрему, који у многим случајевима нису здрави: шећер, високо фруктозни кукурузни сируп, биљна уља (у већини рафинираних случајева, као што је рафинирано сунцокретово уље) ), велика количина адитива (емулгатора и конзерванса) ...
Зато, када ручате или грицкате да одете на плажу или базен, поготово ако хоћемо сендвиче, хлеб је заменити за обичан хлеб. Али не хлеба: Требало би да одбацимо бели хлеб и изаберемо хлеб направљен од брашна. Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом. ТемеСуммер Фоод
