Храна без соли
Иако се зна препоручена потрошња соли не сме прећи 1,5 г. (неопходно, наравно, за исправно функционисање нашег тела), истина је да је мало људи који испуњавају тај износ и имају тенденцију да конзумирају очигледно веће износе.
То не смијемо заборавити препоручује се конзумирање соли, синце натријум који се налази у њему регулише количину течности у нашем телу, с једне стране, док је с друге стране учествује у преносу нервних импулса.
Међутим, не бисмо требали бити збуњени, јер ако одлучимо да конзумирамо храну богату натријумом у свом природном стању, очигледно је да то није потребно додајте со у наша јела. Овом приликом морамо обратити пажњу на посљедице прекомјерне потрошње соли: узрокује појаву болести срца, повећава ризик од високог крвног притиска, засићује бубреге и може изазвати цереброваскуларне несреће.
Ако је из различитих медицинских разлога ваш лекар саветовао да следите а дијета без соли (или а дијета са ниским садржајем соли), сигурно ће бити корисно открити које су најбоље храна без соли.
Пратите дијету без соли
Праћење исхране без соли не значи да потпуно елиминишемо натријум из наше исхране, јер не смијемо заборавити да је неопходан минерал за правилно функционисање нашег организма и за наше здравље уопште.
Праћење хране без соли значи да конзумирамо храну у њеном природном стању, са очигледном количином натријума, али не додајемо со у наша јела..
Најбоља храна без соли
Да ли нас је лекар препоручио смањите унос соли, као да желимо да откријемо које су намирнице са мање соли, увек је корисно имати на уму шта храна без соли Можемо конзумирати сваки дан, или барем неколико пута недељно. Узмите добру напомену:
- Воће: истичу се шљиве, јабуке, брескве, поморанџе или трешње.
- Поврће и поврће: као броколи, купус, тиквице.
- Туберс: као кромпир.
- Поврће: као грах.
- Житарице: и цела зрна и кувани бели пиринач.
- Млечни производи: као млијеко или обрано јогурте.
- Суво воће: увек без соли.
Како смањити потрошњу соли у храни?
Одлична опција када је у питању смањите со у нашој исхрани је да се одлучите природне алтернативе соликао што је случај са природним појачивачима укуса као што су биље и зачини (бибер, паприка, ловоров лист, ружмарин, босиљак, першин или шафран), или храна као што је лук или бели лук.
Ако не можете да избегнете додавање соли, здрава опција је да се одлучите за дијетална солиако је најпожељније да се увек консултујете са нашим лекаром или нутриционистом.
Имагес | стлбитес.цом / висуал07 Овај чланак је објављен само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом.
