Плодови са мање калорија
Један цалорие То је јединица енергије која се користи у исхрани као индекс за мјерење енергије коју нам дају различите намирнице које уносимо у нашу дневну исхрану. То нам омогућава, дакле, да разрадимо адекватне дијете које помажу у губитку телесне тежине, а да се исхрана испод 1.200 кцал сматра веома опасном.
Зато апсолутно сва храна и већина пића (осим воде) обезбеђују калорије. Код здраве и здраве исхране најпогодније су оне богате намирнице са нутриционистичког становишта, које су важне за елиминисање оних који дају само празне калорије (то јест, намирнице које обезбеђују калорије, али не и врсту хранива); Добар пример у том смислу су алкохолна пића или слатка безалкохолна пића.
У случају воће, нема сумње да смо суочени са групом намирница које не могу и не треба да недостају у нашој исхрани, захваљујући чињеници да дају витамине, минерале, воду и друге есенцијалне хранљиве материје за наше здравље и за правилно функционисање организма.
Листа воћа са мање уноса калорија
Ватермелон
16 кцал
100 гр.
Лубеница је једна од најкарактеристичнијих и најпознатијих плодова љета. Осим тога, истиче се као једно од најнижих калоријских плодова, међутим, веома је богато водом и влакнима. Пружа диуретичка и лаксативна својства и богат је ликопеном, антиоксидантом који помаже у заштити различитих врста рака.
Грапефруит
25 кцал
100 гр.
То је укусно воће, карактеристично за пролеће. Помаже у снижавању нивоа ЛДЛ холестерола и корисно је за балансирање ХДЛ холестерола (доброг холестерола). Све захваљујући садржају пектина.
Папаиа
25 кцал
100 гр.
То је идеално воће за желудац захваљујући својим пробавним својствима. Такође је веома богат витамином Ц, а његов садржај папаина чини га идеалним воћем за тешке пробаве.
Оранге
33 кцал
100 гр.
Један од плодова који је најпознатији по садржају витамина Ц, помаже у смањењу холестерола, антиоксидант је и користан када се ради о уклањању токсина. Поред тога, то је антиканцерогено и засићено.
Јагоде
34 кцал
100 гр.
Богати су витамином Ц и гвожђем, што несумњиво позитивно помаже апсорпцију оба минерала (јер је идеално да их конзумирамо заједно, или са храном богатом хранљивим састојцима како би се побољшала њихова апсорпција). Такође обезбеђује фолну киселину и витамин К.
Мелон
36 кцал
100 гр.
То је плод који помаже да се стимулише и побољша апетит. Диуретик, помаже у спречавању задржавања течности и лаксатив. Пружа велике количине воде, витамина А, Ц, калијума и фосфора.
Априцот
38 кцал
100 гр.
То је један од плодова најбогатијих бета каротеном, хранљивим састојком који постаје витамин А (неопходан за здравље наших очију). Осим тога, помаже нам у заштити од кардиоваскуларних болести.
Боровнице
41 кцал
100 гр.
Идеалан за антиоксидативна својства, веома погодан у случају инфекција уринарног тракта. Поред њиховог ниског калоричног садржаја, они помажу позитивно када се ради о редукцији масти.
Имагес | морено0101 / Габриел Ли / Реединг / Фриед Доугх / ВГиури / рицхард_нортх / Мак кк / брк0 Овај чланак је објављен само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом. ТемеКалорије хране
