Душо боље спавати ноћу

Да ли сте знали да постоје две врсте несаница? Најчешћи и најчешћи код многих људи је оно што је познато акутна несаница, који се обично појављује благовремено, траје мало (неколико дана или чак само једну ноћ), ау већини случајева често је мотивисана одређеном ситуацијом која нас брине или мучи, што узрокује стрес и анксиозност Други је хронична несаница, која тежи да остане у времену и обично је знак да нешто у нашем телу није у реду.

Када је у питању акутна несаница, постоје и други уобичајени узроци, као што је конзумирање узбудљивих супстанци (ох кафа ноћу!), Постојање екстремних температура као што су топло или хладно, или спавање са Лоша атмосфера (бука, просторија која није баш уредна ...).

Срећом, када је у питању откривање како се природно борити против несанице, мед може постати наш велики савезник. И, да ли сте знали да то постаје један од најтрадиционалнијих лијекова које су наше баке користиле у прошлости, када није било таблета за спавање, против анксиозности и стреса? Данас желимо да повратимо овај кућни лек и запамтимо неке од његових најважнијих врлина против несанице.

Које су предности меда за боље спавање?

Иако је мед популарно познат по свом прехрамбеном богатству у витаминима (А, Ц, Д, Б1, Б2, Б3, Б5 и Б6) и минералима (калијум, бакар, магнезијум, гвожђе, фосфор, калцијум, сумпор, манган, јода и натријума), истина је да она такође пружа интересантне количине есенцијалне масне киселине омега-3.

А управо су то главни савезници када је у питању помоћ да се одморимо много боље, јер су то потврдиле различите научне студије помажу да се смањи осећај умора и умораи психички и физички.

С друге стране, мед је богат шећеромкоји на потпуно природан начин повећавају ниво инсулина у нашем телу и производе серотонин (да, хормон који побољшава наше расположење и опушта нас).

Како узети мед да заспи?

Једно од најтрадиционалнијих лекова је узети, пре одласка у кревет, шољицу врелог млека са једном или две кашичице меда. Препоручљиво је да у сваком случају покушате да уживате у сваком гутљају и концентришите се на његов укус, на тај начин ћемо моћи да се опустимо и опустимо.

Док мед ужива умирујући и опуштајући ефекат, млеко је богато триптофаном, есенцијалном аминокиселином која повећава ниво серотонина и мелатонина, смањујући активност мозга.

Такође можете изабрати опуштајућу инфузију заслађену медом. Међу најбољим биљкама и биљем налазимо камилицу, лимун и матичњак. Или можете направити комбинацију свих, али у мањим количинама.

Имагес | Дино Гиордано / 55Ланеи69 Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не може и не би требало да замени консултације са лекаром. Саветујемо вам да консултујете свог поузданог доктора.

Джентльмены удачи (Април 2021)