Колико калорија се сагорева за један сат?

Колико калорија се сагорева за један сат?

У време сагори калоријеНема сумње да је једна од главних препорука да се одржи активан живот, у којем се физичка вежба спроводи редовно (тј. најмање три пута недељно између пола сата и сата). И велика опција је она позната као аеробна вежбакоја пружа невероватне користи када желите да изгубите тежину и смањите вишак масноће у нашем телу.

То је неопходно не само када губите тежину и губите тежину, већ и пратите здрав живот и бринете о здрављу. И нема већег непријатеља нашем здрављу од седентарног начина живота, јер не утиче само на прекомерну тежину, већ и зато што може индиректно да утиче на појаву других сродних болести, као што су, на пример, дијабетес или дијабетес. артеријске хипертензије, управо због недостатка физичке активности.

Овом приликом, у наставку ћемо назначити колико калорија се сагорева за сат времена, зависно, наравно, од врсте активности коју радимо у то време. И, да ли сте знали да чак и наше тело сагорева калорије иако ми не радимо никакву физичку активност?

Колико калорија горимо у једном сату активности?

У зависности од врсте физичке активности коју вежбамо у одређено време можемо сагорети више или мање калорија. И, очигледно, када говоримо о физичкој активности не мислимо само на праксу физичког вежбања (као што увек тежимо да мислимо), већ на било коју врсту активности која захтева напор чак и ако је наше тело минимално.

То јест, од ходања до школе или до Универзитета да оду у куповину, очисти кућу или чак само седи одмарање. Јер као што ћемо видети у претходном одељку, наше тело такође сагорева калорије чак и ако смо још увек на једном месту (чак и када спавамо).

Да ли сте знали да наше тело сагорева калорије а да ми не радимо било какву физичку активност?

То је оно што је медицински познато метаболичка стопа одмара(или метаболичка стопа одмара), и у основи се састоји од потрошња енергије неопходна за одржавање различитих виталних функција нашег тела током одмора. И, интересантно, то је оно што се, на примјер, догађа када практицирамо неку врсту анаеробне вјежбе: та активност која захтева снагу, а не дисање.

Представља отприлике између 60 и 75% укупне енергије коју наше тијело троши сваки дан, а између тог постотка, око 10% одговара дисању, док физичка активност износи између 15 и 35% активности које особа обавља.

Тако, Аеробна вежба је физичка активност која сагорева више калоријадок анаеробна вјежба нам помаже на страховито позитиван начин када је у питању јачање наших мишића и зглобова, избјегавање озљеда и побољшање држања.

Зашто не бисмо постали опседнути калоријама које наше тело дневно гори

Неки људи имају готово опсесивну контролу да преброје калорије које се конзумирају током дана, и оне које такође сагоревају тело свакодневно, било зато што прате дијету мршављења, или зато што једноставно желе да одрже тежину када Изгубили су.

Али ово је потпуна грешка. С једне стране, ако контролишемо калорије које конзумирамо и спалимо, то значи да нећемо уживати у ономе што радимо сваки дан. То јест, нећемо уживати у тањиру хране испред нас и уживати ћемо с ужитком, али ћемо је видјети у облику калоријског садржаја.

Поред тога, нећемо уживати у нашем физичком вежбању (које би требало да служи као опуштање и де-стрес), јер га видимо као начин да изгубимо тежину и сагоримо калорије, а не као дивну прилику да уживамо у бољем здрављу.

Стога, кључ је не гледати калорије које једемо и спалити, али у одржавати животни стил здравим што је више могуће, засновано на праћењу хране која је различита, здрава и уравнотежена. И у редовној пракси нашег омиљеног физичког вежбања, или 30 минута или 1 сат.

Ако желите да наставите са читањем, знајте и откријте колико калорија дневно потребан вам је организам сваки дан.Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом. ТемеВежба

How To Get SIX PACK ABS Fast For Summer | 2018 (Април 2024)