Како знати да ли ходате исправно за физичке вјежбе

Број медицинских специјалиста који савјетују се повећава хода својим пацијентима, као најкориснија и најинтересантнија опција када се охрабрује да раде физичке вежбе. У ствари, има много оних који мисле да је ходање још боље од трчања, поготово ако узмемо у обзир како то утиче на зглобове, јер трчање зглобова ногу подржава оптерећење од два до три пута већу од телесне тежине. сваки корак, дакле након протека времена особа која је трчала обично представља већи ризик од развоја остеоартритиса.

Међутим, истина је да обје физичке активности показују практично исте користи: оне смањују ризик од развоја хипертензије, дијабетеса или патње коронарне болести у наредних шест година, а такође позитивно побољшавају наше кардиоваскуларно здравље.

Наравно, већина стручњака се слаже у једној ствари: с обзиром на то да трчање обично троши отприлике двоструко више енергије него кад ходамо, ако је циљ постићи исте ефекте, требали бисте потрошити два пута више времена него ходати.

Било да намјеравате да кренете, или ако то радите дуго времена, морате запамтити једну ствар: ходање није ходањепосебно када говоримо са становишта физичке активности.

Обично грешимо што стављамо наше кошуље, спортску одећу и наш МП3 или радио плејер са циљем да вежбамо физичке вежбе док ходате, али ми не схватамо шта радимо. И то је то тако да је заиста ефективна физичка активност, веома је важно да је корак брз, светао.

Корисна опција да сазнате јесте ли добро или не, јесте да то узмете у обзир Када брзо и брзо ходате, не можете имати нормалан разговор са другом особом. Зато је кључ да знате да ли правилно ходате управо то: када не можете разговарати са другом особом на нормалан начин, схватит ћете да вам је добро. Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не може и не би требало да замени консултације са лекаром. Саветујемо вам да консултујете свог поузданог доктора. ТемеВежба