Како вратити тежину после лета

Истина је да прије доласка љета, поготово неколико мјесеци раније, многи људи почињу да почињу оно што су многи дошли да назову бикини оператионкоји се састоји у праћењу дијете за мршављење (у неким случајевима врло рестриктивна, па чак и опасна за здравље особе), која тежи циљу брзо губите тежину.

Међутим, стварност је да многи од ових људи заборављају на најосновније: Да бисте ефикасно изгубили тежину, потребно је да пратите правилну дијету за мршављење, вежбате физичке вежбе и одржавате здраву и здраву исхрану.

А то је да се не би угрозило наше здравље, важно је имати на уму то Губитак тежине треба да буде умерен током времена, што значи да није здраво изгубити више од 1 килограма недељно.

Али када се лето заврши, почиње и друга стварност: слиједите други план повратак тежине после лета.

Зашто добијамо на тежини током лета?

Истина је да када смо себи поставили ово питање, а поготово након што смо неколико мјесеци испробавали дијету да смршавимо, то је помало чудно питање.

Стварност је да у љетним мјесецима има много људи, поготово када проводе дуге сате на плажи или у базену (па чак и зато што одлазе на одмор далеко од куће), имају тенденцију да занемаре оно што једу, посебно зато што немају времена требало би да направе здравије и здравије рецепте.

Уобичајено је да у љето одлучите да једете више сендвича или сендвича, врећица чипса, индустријских колача и безалкохолних пића, посебно када проводимо дан на плажи. Зато занемарујемо дијету и престајемо да вежбамо физичку вежбу зато што треба да будемо у нашем "одмору".

Све то доводи до тога да особа коначно добије на тежини. Многи нутриционисти и дијететичари то процењују сваке године повећавамо у просеку од 2 до 3 килограма током летњих празника. Нормално је да овом панорамом на крају празника многи људи траже облик повратак тежине после лета.

Трикови за опоравак тежине на крају лета

Пратите уравнотежену, здраву и здраву исхрануПрати уравнотежену исхрану, која се заснива на конзумирању поврћа, свежег воћа и поврћа, рибе, немасног меса, махунарки и целих житарица.
Редовно вежбајте физичке вежбе: Физичка вежба је најбоља ствар за уживање у добром здрављу и мршављењу. Покушајте да вежбате 3 пута недељно у трајању од најмање 30 минута (најбоље је да траје 30 минута до 1 сат, пожељно сваки дан).
Избегавајте стрес након празника: постаје један од главних непријатеља и један од најстрашнијих након повратка празника. Иако то не може да утиче, истина је да нас овај стрес може довести до депресије неколико дана и то може негативно утицати на нашу исхрану (показало се да депресивни или депресивни људи имају тенденцију да се преједају, а такође и лоше) . До краја одмора покушајте мислити да је повратак кући прилика да уживате у вашем свакодневном раду. Запамтите да је најбоље избјегавати предуг одмор.
Избегавајте пекару неко време: када се ради о здравој исхрани, потребно је да неко време избегавамо пецива, слаткише и слаткише. Истина је да можемо с времена на време јести слатко, али када нам је циљ да не изгубимо на тежини.

Имаге | скампи Овај чланак је објављен само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом.