Како ослободити раздражљив утробу природно

Тхе интестинес Карактеришу их тубуларни висцерални део нашег пробавног система, који се протеже од стомака до ануса. Налазимо их у трбушној шупљини, и они се деле на танко црево (може достићи и до 8 метара), и дебело црево (измерено између 1 и 1,5 метара). Између осталих основних функција, цријева су фундаментална јер се из хране издвајају различите и различите храњиве твари које свакодневно конзумирамо кроз нашу дијету или дневну храну.

Постоји неколико болести и поремећаја који могу да утичу на црева. Један од најчешћих је онај познат као запаљенска болест цревакоји се карактерише упалом црева, што узрокује да слузокоже цревног зида постане црвено и натечено. Можемо споменути и ону познату као ирритабле бовелкоји је идеалан за популарност, али има посебност коју малобројни људи заправо знају: пацијенту се дијагностицира иритабилно црево када медицински специјалиста није у стању да идентификује било који други узрок. Да би то био случај, неопходно је да се ваши симптоми осећају 12 недеља у току године.

Његови најчешћи симптоми су: гас, надутост, констипација која се понавља са периодима пролива, грчева, треба да оде у купатило након устајања или после јела, имају осећај да нису потпуно завршили евакуацију, и грчеви. абдоминалс

Има их Корисни савети који могу помоћи када је у питању олакшавање симптома иритабилног црева. Овдје истичемо најважније:

Једите полако и добро жвакајте храну

Јако јести и добро жвакати храну неопходна је за одржавање доброг пробавног и цревног здравља. Зашто? Врло једноставно: жвакањем хране и стрпљењем ћете добити мање тешког у желуцу, што ће вам помоћи да имате добру пробаву и ваше тијело ће моћи боље апсорбирати храњиве твари из хране коју једете.

Такође је важно да то радите полако, јер ћете на овај начин дати свом мозгу време да прими различите сигнале који ће показати да је ваш стомак пун и да сте засићени.

Избегавајте јести пре спавања

Било да имате раздражљив утробу или не, Никада није препоручљиво јести пре одласка у кревет, јер нећете помоћи вашем пробавном систему да ради исправно, а такође ћете осетити тежину, жгаравицу и лошу пробаву.

Најбоље је увек чекати од 2 до 3 сата пре одласка на спавање. То јест, ако, на пример, обично вечерате у осам или девет сати увече, најбоље је сачекати до једанаест или дванаест сати.

Када је цријево огорчено: мека дијета

Тхе софт диет То је врста исхране која се заснива на намирницама које не преоптерећују желудац или црева. Морамо имати на уму да иритабилна црева тече са тренутцима опстипације, а затим са другим фазама дијареје. У овим случајевима неопходно је успоставити двије врсте дијете:

Мека дијета за епизоде дијареје

У овим случајевима најбоље је изабрати благу адстригентну исхрану, која помаже да се не преоптерети желудац с једне стране, док са друге помаже да се заустави и смањи дијареја.

Већина препоручених намирница када постоји иритабилна црева са прољевом:

Бели пиринач: То је популарна храна која је добро позната у овим случајевима и одлична је када је у питању заустављање дијареје. То је, у ствари, веома препоручљиво за оне који глутен изазивају неугодне симптоме, као што је надутост. С друге стране, можемо споменути и рижева водаидеалан лек иу случајевима дијареје.
Мрква: идеални су када их комбинујемо са белим пиринчем. Они обезбеђују влакна и бета-каротен који помажу на веома позитиван начин када се брину и штите цревну мукозу.
Јабуке: можемо споменути печену јабуку, веома богату храну од влакана која се посебно препоручује у случају иритабилног црева са прољевом.
Вегетабле дринкс: као што је млеко од пиринча или овсено млеко. Ова врста пића је идеална за замену животињског млека, што није препоручљиво у случају иритабилног црева.
Обрано јогурте: као производи који обезбеђују пробиотике, помажу у регенерацији цревне флоре на потпуно природан начин.

Храна која се не препоручује када постоји иритабилно црево са прољевом:

Млеко и млечни производикао што су путер, јогурт и сир. Они иритирају зидове интестиналног тракта, због садржаја лактозе.
Храна богата нерастворљивим влакнимакао што су орашасти плодови или пшеничне мекиње, јер имају тенденцију да много стимулишу црева и чак могу повећати дијареју.

Мека дијета за епизоде затвора

У овим случајевима најбоље је изабрати а мека, не-адстригентна дијета, пожељно богата влакнима. Стога је кључ овог пута да се одлучимо за храну богату влакнима. Издвајају се следеће намирнице:

Цела зрнаИдеалне су на примјер за доручак, уз шалицу или здјелу поврћа, као што је сојино млијеко, рижино млијеко или зобено млијеко.
Зобене мекиње: храна је изузетно богата растворљивим влакнима. Најпожељније је да се узме од 3 до 4 кашике дневно, подељено у 3 или 4 дозе разређене у пола чаше воде, природног сока или поврћа од житарица.
Ланено семе: посебно су богате влакнима. Препоручује се узимање 1 или 2 кашике дневно уз велику чашу воде.
Цхиа семена: Као и ланено семе, они се истичу да су богати влакнима. Кораци које треба пратити су исти, препоручљиво је узети 1 или 2 кашике дневно.
Спинацх: издвајају се као врло лако пробављива храна, осим што су веома богата влакнима.
Мрква: истиче се не само због тога што је веома интересантна храна за случајеве иритабилног црева са прољевом, већ и за случајеве када постоји затвор. Веома су богати пектинима.

Инфузија камилице и метвице

Тхе дигестивне инфузије Посебно су корисни природни лијекови када имате проблема са пробавом, тешком пробавом и раздражљивим цријевима. Овом приликом желимо да погледамо инфузија метвице и камилица, захваљујући чињеници да се ради о пићу са љековитим благодатима са пробавним и смирујућим ефектом.

Да бисте направили инфузију, треба вам само једна шоља воде, 1 кашика камилице и 1 кашика метвице. Скувајте воду у лонцу, али када достигне точку кључања, додајте биљке и пустите да прокуха 3 минуте. Након тог времена искључите топлоту, покријте и оставите да одстоји још 2 минута. Коначно се шуња и пије.

Ако желите, ову инфузију можете узети 3 пута дневно, пожељно након оброка.

Масирајте са етеричним уљем камилице

Поред тога што су цветови суве камилице интересантни у виду инфузије за умирујуће и опуштајуће дејство, да ли сте знали да са етерично уље Можете извршити а корисна масажа за смиривање бола и опуштање и желуца и црева?.

Веома је једноставно: потребно је нанијети неко етерично уље камилице и њежно масирати стомак.

Имагес | Хеи Паул Студиос / Цин74 / Двортигирл / тхеимпулсивебуи Овај чланак је објављен само у информативне сврхе. Не може и не би требало да замени консултације са лекаром. Саветујемо вам да консултујете свог поузданог доктора.