Леуцин: есенцијална аминокиселина

Тхе есенцијалне аминокиселине Они се разликују од не-есенцијалних аминокиселина у томе што их наше тело не може синтетизовати, тако да је за њихово добијање неопходно да то урадимо кроз нашу исхрану, поготово оне намирнице богатеје протеинима.

Када нашим организмима обезбедимо есенцијалне аминокиселине из хране коју уносимо, она разлаже протеине (да би се добиле те аминокиселине), а затим формира нове протеине.

Шта је леуцин?

Као што смо раније навели, леуцин је есенцијална аминокиселина коју морамо да допринесемо нашем организму кроз исхрану, јер не можемо да је синтетишемо.

Уз изолеуцин и валин, леуцин је једна од најобилнијих есенцијалних аминокиселина разгранатог ланца, који постају једини који се користе током физичког вежбања нашег тела.

Функције леуцина

  • То је део генетског кода.
  • Интервенише у формирању и поправљању мишићног ткива, помажући заузврат да заштити мишиће.
  • Помаже у регулацији нивоа шећера у крви.
  • Делује као енергија у напорним вежбама.
  • Помаже повећању производње хормона раста.

Предности леуцина за здравље

Леуцин је есенцијална аминокиселина која у интеракцији са валином и изолеуцином промовише зарастање костију, мишића и коже.

Поред тога, то је аминокиселина која се препоручује у спортској пракси, јер помаже у поправљању мишића и даје енергију у тренингу високог напора.

Смањује ниво шећера у крви, а такође помаже у повећању производње хормона раста.

Где наћи леуцин?

Групе хране које су најбогатије леуцином су оне намирнице богате протеинима животињског поријекла, као што су рибе, месо, млијеко и јаја.

Имаге | јластрас Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом. ТемеАминокиселине

Мускулна маса и сила с HMB от NowFoods, представено от HealthStore (Октобар 2019)