Препоручена храна током испита
Речено је да је студентски период један од најбољих стадијума живота, и иако то у одређеној мјери може бити истина, није ништа мање истина да сезона тестирања са којом се студенти суочавају захтијева велики напор, како ментални као физичар.
Многи млади људи који живе у овом периоду морају се придржавати строгог распореда, придржавати се нормалних правила, подвргавати се дисциплини и, поред тога, морају проучавати више сати током дана.
Ова ситуација емоционалног преоптерећења и стреса може бити компензована препорученом исхраном, са много више посебних карактеристика него што је уобичајено у складу са дневном потрошњом енергије.
Морамо имати на уму да напетост и живци тих дана могу довести до тога да ученик има мањи апетит, да то учини нередовито и да се храна сматра неадекватном, и да једе у мањим количинама.
Која храна се препоручује када имам испит?
У основи, тестенине и житарице (ако је могуће, цела зрна) садрже сложене угљене хидрате који додају много енергије нашој исхрани.
Као што знамо, масти су и енергетска храна. На пример, маслиново уље, које је такође изванредно средство за витамине топљиве у мастима, као што су А, Е и Д, суштински за раст.
Протеини су такође фундаментални, јер садрже принципе и компоненте пластике и форматоре живе материје. Стога риба, месо, поврће и јаја не могу бити одсутни у исхрани.
Одлучите се за витаминске додатке?
У школском узрасту и на испитном року, пратећи дијету са витаминским и минералним суплементима може бити препоручена пракса, јер помажемо тијелу да превазиђе ситуацију преоптерећења.
Гвожђе, фосфор или калцијум су заиста корисни додаци, као и витамини растворљиви у мастима (на пример Д и А) и витамин Ц. Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом.
