Исхрана против несанице
Познато је то добро спавај је синоним за добро здравље, и да избегне мање или више уобичајених поремећаја спавања (као што је случај са несаница), помоћи да уживате у много здравијем и сретнијем животу.
Они људи који не спавају добро, или исправно, знају да не могу да обављају ни физички ни ментално сто посто следећег дана, јер се не могу концентрисати и имају тенденцију да повреде тело.
Многи стручњаци се слажу да је најбоље спавати између 6 до 8 сати, али не мање или више од ових сати. У сваком случају, и поред постојећих хоме лијекови за несаницу, можемо се наћи и са исхрана против несанице што је веома корисно
Исхрана против несанице
Најпожељније од почетка је да се избегне узбудљива пића, посебно од 6 поподне. Укључују кафу, чај или кола.
У том смислу, не треба заборавити на чоколаду која садржи супстанце које стимулишу нервни систем и не помажу нам да спавамо.
Иако је препоручљиво попити чашу воде непосредно пре спавања, покушајте да не пијете више него што је потребно. Као што вероватно знате, устајање да мокри усред ноћи може да вас разоткрије.
Избегавајте током вечере и попуните пуно, посебно када излазите да једете са партнером, породицом, пријатељима или колегама.
Покушајте да увек вечерате у 8 сати увече. На тај начин ћете пустити најмање три сата између вашег задњег залогаја и времена које обично одлазите у кревет.
Више информација | Узроци несанице Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом.
