Ниска калоријска храна
Пратити а уравнотежена исхрана Неопходно је да се наша исхрана базира углавном на конзумирању природних, здравих и нискокалоричних намирница, које нам у коначници пружају већину различитих есенцијалних хранљивих материја које наше тијело треба сваки дан.
Када је у питању одржавање наше тежине (сазнајте која би била ваша идеална тежина) или када је у питању губитак тежине, неопходно је знати намирнице које се не масуи оне храна са ниским садржајем масти.
Кључ је увек да се одлучите нискокалорична храна, али то је - очигледно - посебно богато здравим и здравим хранљивим састојцима за наше тело.
Стога, морамо избјегавати висококалорична хранакоји доприносе значајној количини - па чак и нездрави - нашој дијети, са ризицима које она представља за наше здравље.
- Воће: велика већина воћа се истиче као нискокалорична храна. Можемо размотрити здраве опције као што су јабуке, крушке, диња, лубенице, кајсије, брескве, јагоде, мандарине и поморанџе. Авокадо и кокос су једнако здрави, иако имају већи калоријски садржај.
- Поврће и поврће: Као и код воћа, већина поврћа и поврћа су једнако ниске калорије. Налазимо парадајз, зелену салату, краставац, коморач, празилук, репу, шаргарепу, броколи, карфиол.
- Меатс: треба нагласити тзв. мршаво месо или бело месо, јер они имају мањи садржај масти и много су здравији. Међу њима налазимо пилетина, ћуретина и месо кунића.
- Риба: ораде, слатки кромпир, орада, ђон, пијетао, ослић, пишмољ, раж и црвени ципал.
Имаге | Диевеса
