Калијум који спречава задржавање течности

Иако нема међународно супротстављених података, познато је да Шпанци (и генерално Европљани) имају тенденцију да узимају између 5 и 15 грама натријум један дан

Узимајући у обзир да стручњаци и здравствени стручњаци препоручују конзумирање између 2 и 5 грама дневно, нема сумње да свакодневно конзумирамо вишка соли.

И не смијемо заборавити да не само да конзумирамо сол када је додамо нашим свакодневним јелима које правимо код куће. Они су такође богати сол намирнице као што су кобасице или конзерве.

И, као што сигурно знате, то вишак натријума често фаворизују појаву тзв задржавање течности. Међутим, као превентивно и решавајуће лечење ове ретенције, постоји и потрошња храну богату калијумом.

Калијум за задржавање течности

Тхе калијум То је корисно када је у питању избегавање појаве задржавање течности, минерал који помаже у исправном одржавању водне равнотеже нашег организма.

Из тог разлога, нема сумње да ће се конзумирати храну богату калијумом, поред смањења дневне потрошње соли (више о томе како смањити сол у нашој исхрани), су најбоље опције које треба избећи задржавање течности.

Где наћи калијум?

Тхе калијум налазимо га обоје воће ас ин поврће и поврће. У том смислу истичу се банане, тиквице, парадајз, зелена салата, артичоке и шпароге.

Имаге / абцдз2000 Овај чланак је објављен само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом.