Мандарине: главне предности и нутритивне вриједности

Пре више хиљада година почела је да расте у многим регионима источне Азије, дрвеће познато као "Цитрус ретицулата" где се тај воће касније процветало, обично се зове тангерине. Прича се да су добили ово име у част владара древне Кине који су били познати по томе што су носили униформу са најупечатљивијом наранџастом бојом.

Тек у 19. стољећу, када је ова биљка уведена у Еуропу. Наравно, од тада је њихова потрошња почела да расте као пена. Од тада, они су већ мноштво земаља које га производе у индустријским количинама, међу којима се истичу Шпанија, Бразил, Аргентина, Мароко, Израел, Боливија и Парагвај.

У јесен, један од најистакнутијих плодова ове прелепе сезоне у години су мандарине, које за ово време имају идеалне особине и погодности.

У ствари, то је један од тренутака када можемо више него икада уживати у већини својстава мандарина, тако богатих витамином Ц да то постане здрава опција против прехладе и грипа.

Упознајте нутритивне вредности мандарине

Треба напоменути да је Јесен је најповољније доба године за уживање у слатком укусу од овог воћа и зато је одлична идеја да узмете мандарину и да радите и да вежбате са циљем Уживајте у свим храњивим тварима. Да ли желите да знате шта су они? Па, кроз следеће редове ћемо вам рећи са детаљима:

Веома богат витамином Ц

Као и са оранге или киви, мандарина је један од плодова са виши индекс витамина Ц који постоје Нема потребе да вам кажем да је то храњива твар која је најбитнија за зиму и њене ниске температуре.

Разлог? Па зато што је овај витамин способан ојачати цео наш имуни систем и зато ће нас натерати да будемо мање изложени вирусним процесима као што су прехладе или грипа.

Са високим садржајем калијума

Да ли сте знали да? калијум Да ли је то један од најосновнијих елемената који постоје када се ради о уживању здравих и јаких костију као што се то дешава са калцијумом?

У том смислу, можемо само рећи да су и мандарине веома богате храњивим тварима које су резултат тога Најважније за синтезу мишића и за осмотску равнотежу (на основу концентрације одређених супстанци у ћелијама за правилан развој).

Такође имају фолну киселину и каротене

Треба напоменути да је фолна киселина не би требало да му недостаје здрава и уравнотежена исхрана вредна њене соли. То је есенцијални нутријент када је у питању производња већег броја црвених крвних зрнаца који су у основи одговорни за транспорт целог кисеоника кроз тело.

С друге стране, каротени имају функцију највише антиоксиданта и блокирају појаву слободних радикала онима који су тако изложени када пијемо алкохол или пушимо цигарету.

Које друге користи доносе тангерине?

Као што сте видели, мандарине садрже много хранљивих материја које су најздравије. Скуп свих нас даје нам безбројне користи за наше здравље. И међу њима се издвајају:

  • Збогом за задржавање течности. Мандарина је практично направљена од воде. То значи да је такође веома корисно рећи збогом задржавању течности, стање које нам може отежати да изгубимо тежину и водимо рачуна о нашој линији.
  • Они спречавају дијареју и затвор. Доказано је да је мандарина такође веома богата влакнима, природним хранљивим састојцима који могу бити најкориснији у превенцији и лечењу дијареје и констипације. Укратко, захваљујући овом воћу уживат ћемо у много више слободног и здравог интестиналног каменца.
  • Веома корисно за лечење хипертензије. Њихов низак садржај натријума чини мандарине такође моћним савезницима за лечење хипертензије, стање које касније може довести до других озбиљнијих кардиоваскуларних болести као што је инфаркт миокарда.

Укратко, својства мандарина

Као што видимо, нема сумње да је у јесен један од најистакнутијих плодова ове предивне сезоне у години мандарине, који имају низ својства и профита идеално за ово време у коме се налазимо, као што смо коментарисали у овој белешци. Укратко, он обезбеђује следећа својства:

  • Бити богат влакнима помаже у случају благе опстипације.
  • Висок садржај антиоксиданата.
  • Идеалан за особе са високим крвним притиском.
  • Помаже у обнављању течности када се бавимо спортом.

Садржи мала количина шећера, а најважнија компонента је вода. То је добра алтернатива за замену течности и минерала после физичке активности, захваљујући количини витамина Ц, калијума, каротеноида и других хранљивих материја које има.

То је заиста добар природни извор влакана, есенцијалан - као што добро знате - да бисте могли да се борите против опстипације. Показује се код гојазних људи и код њих дијета за мршављење, захваљујући ефекту засићења.

Садржи много тога каротеноиди, тако антиоксидативна активност ових фитокемијских елемената (заједно са витамин Ц), пружају заиста изванредне физиолошке особине.

Као што смо навели на почетку ове белешке, захваљујући високом садржају калијума и ниском садржају натријума, идеалан је за људе са хипертензијом и генерално има проблема са срцем.

Такође, то не смијемо заборавити препоручује се трудницама због обиља фолата или фолне киселине, есенцијалног витамина у различитим ћелијским процесима првих месеци гестације.

Мандарини су такође истакнути природни диуретици, посебно због високог садржаја калијума, лимунске киселине и воде. То је, дакле, идеално воће за поделу, које можемо наћи из јесен. Сезона у којој, узгред, можемо уживати иу укусним печуркама или кестенима, или чак плодовима који су корисни као персимони или смокве. Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом. ТемеВоће

Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins) (Септембар 2021)