Витамин Ф
Постоји велика разноликост витаминикоји се издвајају пре свега зато што су есенцијални нутријенти присутни у већини намирница које свакодневно конзумирамо, које учествују у великом броју функција нашег организма, неопходне су за његово правилно функционисање.
Иако постоје познати витамини са популарне тачке гледишта, истина је да само мали број људи сигурно зна шта је скривено или што је познато као витамин Ф.
Шта је витамин Ф?
Иако се тако зове, истина је то Витамин Ф није сам по себи витамин, али на овај начин зовемо незасићене масне киселине, суштински за наше тело, и наглашавање изнад линолеинске киселине.
Витамин Ф су полинезасићене масне киселинекоји су подељени пре свега на омега-3 и омега-6, на чије смо врлине и користи већ разговарали у многим тренуцима.
Прехрамбене предности витамина Ф
Тхе витамин Ф (или, што је исто, полинезасићене масне киселине) су интересантне када је у питању смањење нивоа висок холестеролсмањује ниво лошег холестерола и повећава добар холестерол.
Стога је конзумација хране богате витамином Ф интересантна када је у питању водите рачуна о нашем кардиоваскуларном системујер смањује хипертензију и брине о нашим артеријама.
Он је способан ојачати имуни систем, тако да је интересантно повећати одбрану.
Такође постаје занимљив хранљив производ у лијечење депресије.
Храна богата витамином Ф
Издвајају се следеће намирнице:
- Плава риба: лосос, скуша, сардине и туна.
- Суво воће: као ораси, бадеми и кикирики.
- Уља: као маслиново уље, сунцокрет, соја и семена.
Имаге | ориноко42 Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом. ТемеВитамини
