Ефекат одбијања

Онај који се зове ребоунд еффецт Постаје једна од највећих брига и један од главних непријатеља свих оних људи који слиједе дијету да би смршали.

Зашто? У суштини, са ефектом одбијања коначно ћете завршити са опоравком тежине која је првобитно била изгубљена током праћења дијете за смањење тежине.

Међутим, не само анализирати шта је то ребоунд еффецт, али који су узроци повратног ефекта и како избјећи повратни ефекат увек постаје фундаментална опција или елемент да се зна пре него што следи дијета, тачно тако да је њено праћење оптимално и да се постигне жељени резултат.

Какав је ефекат одбијања?

Сматра се да повратни ефекат представља опоравак килограма који су изгубљени са дијетом за губитак тежине када се заврши режим мршављења..

Који су узроци повратног ефекта?

Иако их има неколико узроци повратног ефектаједан од главних је да особа има тенденцију да елиминише навике које су уследиле током исхране и да се врати да поврати оне које су га довеле до те вишка килограма: на пример, не једе здраво и да има пуно индустријске пекарнице или не прати количине, Он вежба физичке вежбе и не прати уравнотежену исхрану.

Можемо се сусрести и са људима који су слиједили дијету која се прочишћава, али је мало избалансирана. Обично су то исхрана која елиминише одређене хранљиве састојке или групе хране, што на крају не само да доводи до опасних нутритивних дефицита, већ и имају негативан утицај на чињеницу да се особа на крају држи хране која је забрањена током исхране.

Елиминација праксе физичког вежбања је још једна уобичајена навика која изазива појаву застрашујућег повратног ефекта, нарочито зато што прелази из активнијег начина живота (током праћења исхране), до више седентарног живота.

Како избјећи повратни ефекат

Пратите дијету мршављења Прописује и обрађује регистровани дијететичар или регистровани нутрициониста. Ова дијета треба да нам обезбеди мање калорија, али апсолутно све потребне хранљиве материје, увек у одговарајућој мери.
Губитак тежине треба да буде прогресиван: то значи да уопште није здраво да особа брзо губи на тежини, јер поред тога што је веома штетна по здравље, такође тежи да брже повећава тежину. Зато је кључно да се смањи тежина. Стрпљење и конзистентност у исхрани су увек фундаментални.
Наставите са вежбањемВажно је не само одржавати изгубљену тежину унутар онога што би се сматрало идеалном тежином. Такође је важно да уживате у добром здрављу и здравом начину живота. Уобичајено је да, када се изгуби циљна тежина, многи људи вјерују да су већ испунили, а не само да не заврше дијету, већ прелазе на више сједећи живот. То је грешка која ће временом утицати на опоравак изгубљене тежине.
Након завршетка дијете, пратите дијету за одржавањеКао што и само његово име указује, од виталне је важности пратити дијету за одржавање која помаже да се не поврати изгубљена тежина. Не може се замислити као дијета сама по себи, јер је довољно увијек одабрати природне и ниско-масне производе и конзумирати само калорије које трошимо.

Ин Натурдиетас | Како избјећи повратни ефекат

Имаге | Рацхел Зацк Овај чланак је објављен само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом.