Брига за памћење
У неком другом тренутку сигурно ће се десити да не пронађете где сте оставили кључеве, шта сте радили јуче или чак шта сте јели за доручак или ручак.
Све су то апсолутно нормалне ситуације, и нажалост, постају све чешће како године пролазе, а ми из године у годину старимо.
Такође је тачно да постоје различите ситуације или поремећаји који могу негативно утицати на наше памћење. Најчешће? Стања стреса и анксиозности, али и утицаја који су сувише нејасни, не фокусирају се на оно што радимо у сваком тренутку, па чак и на лошу исхрану уравнотежену на свеже воће и поврће.
Шта је меморија?
Према Роиал Спанисх Ацадеми, памћење је психичка способност којом се прошлост задржава и памти.
Дакле, то је комплетан и комплексан систем неуронских веза које омогућују опоравак велике количине претходно похрањених информација.
Зашто заборављамо ствари?
Као што смо већ навели у претходним цртама, уобичајено је да различити поремећаји или одређене ситуације негативно утичу на то да ли се неке ствари могу запамтити или не. Међу овим ситуацијама не треба говорити само о стресу или анксиозности, већ ио постојању вишка интелектуалног рада (било са студијама или са свакодневним радом).
Такође, време и пролазак година утичу много, јер као и сваки други орган, мозак тежи да претрпи последице протока времена док ми постајемо старији други за другим.
Одређене болести, посебно болести мозга, такође доприносе губитку не само капацитета меморије, већ и концентрације.
Савети за чување меморије
Не само за водите рачуна о меморији али имати а добра меморија и промовисати је неопходно да се следи уравнотежена исхрана, посебно на здравој и здравој исхрани.
Да би се то постигло, погодно је свакодневно конзумирати 5 порција свјежег воћа и поврћа и одржавати дијету са скупинама хране као што су бијело месо, риба, житарице, махунарке, орашасти плодови и цјеловите житарице.
На овај начин осигуравамо конзумацију намирница које нам пружају есенцијалне нутријенте за правилно функционисање нашег мозга и нервног система.
Осим тога, требало би да избегавате врло масну храну и оне богате шећером, јер овај тип производа има само негативан утицај на нашу меморију.
Добра храна за бригу о сећању
- Суво воће: То су намирнице богате витаминима Б, неопходним за правилно ментално здравље.
- Воће: Изнад свега, издвајају се боровнице, наранџе, јабуке и лимуни. Веома су богати антиоксидансима, хранљивим састојцима који помажу да се елиминишу слободни радикали.
- Поврће: Готово све поврће је адекватно када се ради о чувању хране. Купус или лук, на пример, веома су богати антиоксидантима, док је спанаћ богат бакром.
- Риба: Риба као што је лосос је богата омега 3, која помаже у очувању артерија и капилара.
- Житарице: Они обезбеђују есенцијалне хранљиве материје за наше тело.
- Млечни производи: Они обезбеђују калцијум, есенцијални минерал за наш мозак.
