5 једноставних трикова да би се удаљили од стреса

Тхе стрес То је једно од савремених зала, поремећај који се у последње време појавио као одговор на убрзани начин живота који се живи. Као што сви знамо, стрес нам може донети озбиљне компликације у нашем физичком и психолошком здрављу. За њих вам доносимо неке корисне и једноставне савјете како бисте се удаљили од стреса.

Насупрот ономе што ви мислите много пута, стрес је природно "средство" нашег тела, његово постојање је нешто здраво јер је инстинктивни одговор на ситуацију опасности. То је оно што - у хитним случајевима - подстиче наше тело да брзо реагује, што подразумева велики напор за наш организам.

Проблем са стресом почиње када се те реакције дешавају током времена, на пример, пред проблемима свакодневног живота, у ситуацијама промена, итд.

У тим случајевима вишак стреса може проузроковати физичке симптоме, јер тело ради више него што је потребно, али не постоји могућност правилног каналисања те додатне енергије. Дакле, један од првих знакова стреса се доживљава на психичком нивоу, са осећањима анксиозности, страха, бриге и напетости.

Стрес утиче на здравље

Стрес не утиче само на наше стање ума. Наш физичар може представити и промјене које могу утјецати на нас мјесецима или годинама, а могу чак и погоршати постојећу кроничну болест.

Студије спроведене последњих година да би се разумеле импликације стреса на наше здравље такође су показале да је то фактор ризика директно повезан са многим болестима, укључујући гојазност, срчани удар, гастритис, дерматитис и контрактуре мишића.

Како открити да ли патим од стреса

Симптоми стреса могу бити откривени и важно је бити свјестан тога како би се смањио стрес прије него што узрокује више штете за наше здравље. У сваком случају, неки од ових симптома су слични у другим здравственим проблемима, тако да би требало да се обратите лекару на консултацију.

Међу њима можемо споменути: анксиозност, депресију, бол у леђима, умор, затвор или дијареју, главобоље, високи притисак, несаницу, осјећај "кратког даха", контрактуре у врату или чељусти, узнемирени стомак, повећање или смањење тежине.

Савјети за избјегавање стреса

Када покушавате да смањите стрес, треба размотрити две ствари. Први се може класификовати као спољашњи, тј. Модификовати оне ситуације које узрокују стрес, на примјер, остављање стресног посла.

Али у суштини морамо се позабавити унутрашњим, тј. Начином на који се носимо са ситуацијама које узрокују стрес и које често не можемо избјећи (отпуштање, економски застоји) или чак и то што не бисмо требали избјегавати (испит, потез, вјенчање).

Овде остављамо неке једноставне трикове како бисмо се ојачали интерно и далеко од стреса.

Редовно вршите аеробну физичку активност Она ће заштитити наш кардиоваскуларни систем и помоћи да имате осећај благостања.
Имајте уравнотежену исхрану и да се побринете за остало тако што ћете спавати онолико сати колико је потребно да бисте добили потребну енергију тако да наше тело може да се носи са стресом.
Одмор за опуштање, примењујући различите технике: слушање музике, вежбање јоге, таи чија или медитација.
Ојачати афективне везе са пријатељима и породицомбудући да су они најважнији људи у нашим животима, требали бисмо бити у могућности да разговарамо с њима о томе што нас брине. Такође је важно у случајевима сложених проблема ићи у групе за ограничавање.
Промени став јер начин на који се суочавамо са животом, чашом с којом гледамо, много утиче на ствари које радимо.

Такође је веома корисно да узмемо мале циљеве у исто време, радимо ствари које нам дају задовољство, покушавамо да будемо позитивни, прихватимо ситуације које не можемо да променимо и концентришемо се на оно што има решење. Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не може и не би требало да замени консултације са психологом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим психологом. ТемеСтресс Релакатион