Кофеин и његове здравствене предности
Много је речено о кофеин, а многи су били критичари његове потрошње, чак иу малим количинама. Међутим, показало се да кофеин, све док је у умереним количинама, важан предности и својства за здравље.
И да је, као што је одувек речено, све у прекомерним количинама лоше, колико год, на крају, производ или храна коју трошимо може бити заиста добра и позитивна за наше здравље.
Не узалуд, што се тиче њихових врлина, арапски мистици су знали да кафа она је побољшала стање ума, успела да "усрећи" оне људе који су га узели.
Предности и особине кофеина
Међу најзначајнијим предностима кофеина, чини се да они спорташи који га конзумирају боље раде, побољшавајући темпо физичке активности.
Његов утицај на расположење такође утиче на време за разговор и дружење са другима, јер нас тера да говоримо више, али да одржавамо мир.
Поред тога, има тенденцију да стимулише осећај будности, посебно у оним ситуацијама у којима организам није максимално функционалан. Из тог разлога, на пример, добра шоља кафе се обично добро осећа када учимо ноћу.
Вјерује се да чак може помоћи у смањењу главобоља, због чега неки лијекови против болова без рецепта имају кофеин у свом саставу.
Колико кофеина треба узети дневно?
Не треба заборавити да кофеин има малу зависност, јер према неким стручњацима, када особа редовно конзумира велике количине кофеина и затим је суспендује, симптоми као што су летаргија и главобоље.
У идеалном случају, умерено конзумирање до 400 милиграма дневно, што би било еквивалентно, на пример, лименки кола, послуживање сладоледа са чоколадом и шољом кафе од 16 унци.
Поред тога, његови ефекти могу трајати и до шест сати након конзумације, док у случају анксиозних људи могу изазвати напади анксиозности или панике
Да не спомињемо да његово стимулативно дјеловање може допринијети појави анксиозности и поремећаја спавања.
Из овог главног разлога, и иако кофеин су важни профита За здравље препоручујемо да га узмете веома умерено. Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом.
