Чоколада и њени снажни ефекти за смањење холестерола
Висок холестерол је све чешћи код мушкараца и жена свих узраста, посебно када се узме у обзир пораст случајева гојазности код деце и младих. А шта је висок холестерол? То је стање које се састоји од накупљање липида или масти по свим артеријама и венама нашег тела који могу имати најнегативнији ефекат на наше здравље.
Ова ситуација може резултирати другим кардиоваскуларне болести озбиљније срчане инсуфицијенције па чак и срчани удар.
С обзиром на то, најбоље што можемо да урадимо да избегнемо висок холестерол је да једемо здраву и уравнотежену исхрану у свим врстама витамина, минерала који су присутни у многим поврћем, воћу и месу и риби.
Свему томе морамо се придружити и свакодневној физичкој активности и константи како би нам помогли да смањимо ниво холестерола у крви и да на крају добијемо квалитет живота док се бринемо о нашој линији.
Иако треба напоменути да постоје све врсте намирнице које нам могу помоћи да смањимо или чак спречимо ово стање. Међу њима се истичу:
- Сои милк Ова храна садржи низ есенцијалних аминокиселина које нам такође могу помоћи да смањимо ниво холестерола у крви познат и као изофлавоне.
- Маслиново уље. Медитеранска дијета не би била оно што је без овог укусног и здравог без овог "течног злата". Такође треба напоменути да маслиново уље садржи моћне антиоксиданте, међу којима су и полифеноли који промовишу смањење ЛДЛ холестерола.
- Чоколада. Чоколада није само експлозија слатког укуса у нашем непцу која се испоставља потпуно неодољивом. Такође пружа све врсте предности за наше тело и може нам чак помоћи да се боримо против стреса и анксиозности. За све ово морамо додати и његове предности када је у питању смањење колестерола у крви. И онда ћемо вам рећи зашто.
Како чоколада може да смањи холестерол у крви?
Свако би могао помислити да чоколада има најнегативнији утицај на ниво холестерола у крви због високог садржаја шећера. У ствари, у праведном 100 грама чоколаде ће наћи унос калорија више од 500, посебно од масти које постоје при изради овог какао бомбона.
Међутим, постоје неки подаци који су оптимистични. Једна трећина ове масти из чоколаде има оно што је познато стеаринска киселинакомпонента која има директан ефекат када је у питању смањење нивоа холестерола у крви.
Исто тако, треба напоменути да чоколада садржи висок садржај мононезасићене олеинске киселине што такође значајно смањује оно што се обично назива ЛДЛ холестерол (или лош холестерол).
Коначно, такође је закључено да ове две киселине, поред смањења нивоа холестерола у крви, имају антиоксидативно дејство које ће спречити појаву тромби у венама и артеријама и такође може да спречи неке болести попут Артериосклероза
Да ли сте приметили количину предности које доноси чоколада? Међутим, не треба да злоупотребљавамо ни њихову потрошњу. И одавде препоручујемо Не узимајте више од 40 грама дневно са циљем да не занемаримо нашу линију и да увек изаберемо тамна чоколада. Одавде ћете бити "спремни" да уживате у чоколади на здрав и укусан начин.
Подаци о чоколади
Треба да знате да ниједна чоколада није вредна, јер је боља опција да се узме онај који има висок садржај какаа (више од 70%), јер на овај начин можете искористити све његове предности и особине чоколаде. Наравно, требало би да смањите потрошњу.
Дакле, најбоља опција је увек да се одлучите црна чоколада, јер чистији чоколада, већи је његов допринос цацао, и стога ће његове користи и својства бити једнако веће.
Друге здравствене предности чоколаде: спречава мождани удар и срчане болести
То је чоколада, све док се не конзумира у сувишку и ако се ради редовно, то је хранљива и здрава храна, јер практично нема мјеста сумњама, поготово ако говоримо о црна чоколадакао што потврђују широк спектар научних истраживања у претходним годинама. Ове студије су показале различите квалитете које чоколада пружа када је у питању водити рачуна о нашем кардиоваскуларном здрављу, захваљујући посебно вашем богатство полифенола.
Штавише, и ове студије и сами нутриционисти су утврдили да је најпогодније када је у питању уживање у благодатима тамне чоколаде, с једне стране, и да то не би представљало проблем за нашу линију, с друге стране, потрошено око 25 грама чоколаде. максимално по дану. Међутим, недавна студија објављена у часопису 'Срце' недавно не само да повећава ту количину, већ опет потврђује своје квалитете за наше кардиоваскуларно здравље.
Према резултатима ове истраге, Једење до 100 грама чоколаде дневно је повезано са мањим ризиком од срчаних болести и можданог удара. Они су још јаснији када кажу да, очигледно, нема доказа да смањење потрошње чоколаде смањује ризик од кардиоваскуларних болести. То јест, док би умјерена и редовна потрошња помогла, њено смањење према прехрамбеним параметрима (као на примјер на линији), не би било толико корисно у том погледу.
Ови истраживачи заснивају своје закључке на око 21.000 одраслих који су учествовали у студији "ЕПИЦ-Норфолк"који анализира утицај исхране на дугорочно здравље у 25.000 мушкараца и жена у Норфолку (Енглеска). За то користе упитнике о начину живота и учесталост хране. С друге стране, они су такође спровели систематски преглед различитих научних студија које су у претходним тренуцима подржале однос чоколаде и кардиоваскуларних болести, уз учешће од око 158.000 људи.
Прорачуни су показали да они који конзумирају више чоколаде у поређењу са онима који нису имали 11% мањи ризик од кардиоваскуларних болести, као и 25% мање повезане смрти. Значајно мањи ризик од можданог удара или коронарне болести срца је такође примећен код оних који су редовно конзумирали чоколаду.
Према резултатима, истраживачи су јасни: " Акумулирани докази указују да је већи унос чоколаде повезан са мањим ризиком од будућих кардиоваскуларних догађаја" И, очигледно, ови резултати нису повезани само са тамном чоколадом, већ и са млечном чоколадом, јер, према речима научника, "не само флавоноиди, већ и друга једињења, можда повезана са млеком, као што су калцијум и масне киселине, могу дати објашњење за посматрану асоцијацију. " Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом. ТемеЧоколада
