Чоколада је антистресна храна коју не можете пропустити

Сигурно сте током последњих недеља живели тренутке правог лудила. Септембар је месец у коме морамо врати се на посао, ступи у форму након што си покупио неколико килограма више на празнике и такође организовати животе наше деце са њиховим школама и куповином књига.

Укратко, постоји много отворених фронтова који морају бити присутни у врло кратком времену. Имајући у виду ову ситуацију, врло је нормално да можемо трпети неки стрес и анксиозност, што на дуже стазе може имати најнегативнији ефекат на наше здравље.

У ствари, процењује се да је око 70% становништва претрпело стрес у неком тренутку током свог живота, показујући још једном да се суочавамо са проблемом који је прилично распрострањен у друштву.

Али будите мирни. Да ли сте знали да? чоколада могу вам знатно помоћи третирати било коју слику стреса или анксиозности?.

Зашто је чоколада корисна за борбу против стреса?

Као што смо већ навели у другим чланцима, ова какао слаткиша пружа све врсте погодности за наше здравље. Свима њима морамо додати мноштво предности наша психа да ћемо детаљно описати следеће линије:

Захваљујући чоколади производимо серотонин

Мало људи може одолети укусу чоколаде. То је несумњиво један од најзаступљенијих слаткиша широм планете. У ствари, процјењује се да земље попут Њемачке, Велике Британије или Шведске конзумирају ову смјесу какаа у количини већој од 5кг по особи у само једној години.

Али шта се тачно дешава када залијемо угриз богатој унци чоколаде? Зато што наш организам производи оно што је познато серотонин, природни хормон који једноставно узрокује а Осјећај благостања преплављује читаво наше тијело.

У ствари, ова компонента има директан утицај на Неутрансмитери нашег мозга. Они су одговорни за производњу допамин, познат и као "Срећа жлезда" да се и ми можемо одвојити слушати музику или сексати. И очигледно када кушате укусну чоколаду.

Шећер такође доноси задовољство и смирује анксиозност

Као и сваки слаткиш, чоколада садржи и добра доза шећера и масти (посебно ако је бела или са млеком) који дају веома слатки укус. Ове две компоненте нам такође могу помоћи помозите нам да подигнемо расположење када се осећамо помало пропало. Због тога су два моћна савезника у борби против било какве слике анксиозности.

То је зато што кад конзумирамо чоколаду ослобађање угљених хидрата, компонента која активира нивоа глукозе у крви. Цијели тај процес узрокује лучење онога што је познато триптофан, аминокиселина која такође чини да се осећамо опуштено и смирено, као што се дешава са серотонином.

А најбољи део је да има ефекат најнепосреднијег у нашем организму, да се осећамо боље за само неколико минута. Да никада не би замислила нешто такво у свом животу?

Неки савети за умерено уживање у чоколади

Као и код било ког слаткиша, чоколаду треба узети умјерено и контролирано ако не желимо да занемаримо нашу линију. Из тог разлога, затворит ћемо овај чланак како бисмо вам испричали неколико савјета како бисте се борили против стреса и тјескобе кроз чоколаду:

40 грама дневно је више него довољно. Користити све особине чоколаде без потребе да узмете неколико додатних килограма. Његову потрошњу треба регулисати и за особе које пате од дијабетеса.
Увек се кладите на тамну чоколаду. Нема сумње да је црна чоколада Идеална је сорта јер може садржати 70-90% какаа и стога ће бити кориснија када се ради о уживању свих њених предности и ефикаснијој борби против стреса и анксиозности.

С друге стране, шећер који се додаје даје јој карактеристичан и укусан окус и повећава ендорфине и серотонин, тако да чоколада делује на промену расположења и регулише нивое анксиозност. Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом. ТемеЦхоцолате Стресс