Констипација: симптоми, узроци, компликације и лечење

Све више људи пати од тога затвор, проблем који се повећава, у већој мјери доприноси садашњем друштву у којем живимо, гдје морамо ићи с једне стране на другу и на које морамо додати и проблеме као што су анксиозност анд тхе стрес.

Наведено на једноставан и директан начин, констипација је задржавање фекалне материје, изван физиолошког времена евакуације, која тежи до 48 сати, или најмање три пута недељно.

И да је уобичајена навика код многих људи да теже да излазе без времена само да би доручковали, на такав начин да избегну не само један од најважнијих оброка дана, већ и очигледан пролаз кроз купатило.

То значи да потискујемо гастро-рефлекс, који је подстицај за правилно и правилно функционисање црева, као и оптималну елиминацију различитог и разноврсног токсичног отпада организма који се јавља током јутра.

Али шта су главни узроци затвора? И другачије последице? Коју намирницу треба да избегнемо ако имамо констипацију? Можеш ли регулише интестинални транзит кроз храну?

Шта је констипација? Како знати да ли патите

Обично се мисли да постоји само констипација када особа иде мало у купатило, тако да може потрајати неколико дана без да особа која посећује тоалет направивеће воде. Али да ли сте знали да је то заиста грешка?

То значи да постоји затвор, не само да је потребно мало ићи у купатило (регистровати мање од три столице недељно); Може да постоји и када су те столице тврде, мале - у облику пелета - и суве, болне или тешко пролазне.

Ове тегобе су често праћене и другим сродним симптомима, као што су осјећај пунине и абдоминално отицање Наставља се да нестаје само када је евакуисана, иако се у многим случајевима често осећа и између грудног коша и кукова.

Стога можемо рећи да постоји констипација када:

Недељно има мање од три столице.
Столице су суве, тврде и мале. Осим тога, обично их је тешко евакуирати и / или болно.

То значи да и даље можете имати констипацију чак и када идете у купатило сваки дан, али у стварности то боли или кошта да се нормално евакуишете. Када се то догоди, обично је уобичајено да је то управо због чињенице да су столице тврде и суве.

У ствари, особа која заиста пати од опстипације може имати све или само једну од горе наведених карактеристика.

Процењује се да је код особе која је генерално здрава и без значајних здравствених проблема, нормална учесталост кретања црева је између 3 дневно до 3 недељнокоји су без потешкоћа протерани у 75% случајева. Поред тога, да не би дошло до опстипације, важно је да евакуација буде безболна, потпуна и да не захтева претјерани напор.

Морамо бити јасни да већина људи пате од затвора у неком тренутку свог живота. И то је, најчешће, то што траје само кратко вријеме, док у већини случајева обично није опасно.

Међутим, када је познато шта је узрок затвора, могуће је следити неке смернице и препоруке које помажу да се ублажи, као што је наведено у напомени о како побољшати свој интестинални транзит.

Главни узроци затвора

Као што сте вероватно већ погодили, међу главним узроци затвораналазимо:

Стресс
Једите брзо, не жвакајте исправно, или чак једите стоји.
Једите дијету без влакана или сиромашних влакнима.
Тхе седентарисмо.
Дехидратација, или ингестија мање од 2 литра воде дневно.
Направите само 1 или 2 оброка дневно, када се препоручује 5.
Злоупотреба лаксатива, који имају тенденцију да наруше физиолошку нормалност црева.

Који су симптоми затвора?

Управо због ових узрока, констипација се јавља и истовремено се разликује последице који директно утичу на само тело:

Депозиције су суве, тврде и мале
Осјећај тежине и отицања.
Акумулација токсина, који су - као што знате - отпад који генерише наше тело.
Раздражљивост и лоше расположење.
Формирање дивертикула.

Како лечити затвор и корисне савете који ће вам помоћи да побољшате свој транзит

Постоје случајеви када морате да одете до лаксатива да бисте покушали да што више решите нападе затвора.Када се једном консултујете са лекаром и искључите било какав органски проблем, можда би требало да размислите пре него што се позабавите овим лековима ако је ваша исхрана присутна храна која би вам могла помоћи да исправите проблем.

Препоручени савети за исхрану

Храна богата влакнима треба узимати свакодневно, не вреди се само прибјегавати њима када пролазите кроз лоше време са временом за одлазак у купатило.

Које намирнице су идеалне за побољшање пробавног тракта?

Важно је да у исхрани не недостају следеће намирнице: поврће, житарице свих врста, али боље да су целе, течности најмање две литре дневно (вода, природни сокови, инфузије), сва воћа садрже влакна и Препоручљиво је јести их са кожом и добро опрати, орашасти плодови су такође богати влакнима, сувим шљивама, сувим кајсијама, свим врстама махунарки.

Други корисни савети

Свакодневна физичка активност је такође важнакоји ће помоћи у помјерању цријева јер у случајевима затвора сједећи начин живота уопће не помаже када је ријеч о побољшању симптома.

Такође, корисно је и темељно живјети што је могуће опуштеније, с обзиром да и стрес и анксиозност негативно утичу на наш интестинални транзит. Добар пример је ритам живота који свакодневно пратимо, који можемо да живимо у сталној хроничној анксиозности а да то нисмо приметили.

Кључ? Једите здраво и здраво, након уравнотежене исхране богате свјежим поврћем и воћем, практиковањем редовног физичког вежбања, и животом у опуштеном и сретном што је више могуће. Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не може и не би требало да замени консултације са лекаром. Саветујемо вам да консултујете свог поузданог доктора. ТемеЗатвор