Препоруке када једете и не добијате маст
Иако је истина да смо у тешкој ситуацији са економске и радне тачке гледишта, у одређено време је уобичајено да, барем једном месечно, излазимо на јести далеко од куће.
Или у ресторану за брзу храну, у ресторану где праве рецепте и домаћа јела, у бару на плажи (сада када се време поправља), или у бару.
Али са прехрамбене тачке гледишта, чак и више ако слиједимо дијету проредивања или одржавања уравнотежена исхрана, то је уобичајено када изађемо да једемо ван куће, правимо неке грешке.
Које су главне грешке када једете?
- Прескочи оброке: уобичајено је да, ако изађемо да једемо јер купујемо, уобичајено је прескочити барем доручак или ужину. Ово је грешка, с обзиром да барем морамо направити три главна оброка и најмање два залогаја.
- Пази шта пијеш: иако је пожељно да се одлучите за природне сокове, освежавајућу воду или пиво без алкохола, уобичајено је јести уз безалкохолна пића или алкохолна пића. Запамтите да ако се одлучите за ова два пића, уносите више калорија и шећера него што ваше тело треба.
- Одлучите се за колаче или слаткише као десерте: Истина је да ако једење ван вашег лица није уобичајена ствар, у одређеним тренуцима можете уживати у колачу или десерту као десерт. Иако је, наравно, пожељно да се одлучите за свеже воће.
Корисни савети када једете
- Одлучите се за прве салатеПоред тога што су освежавајући, они су лагани и ниско калорични, тако да постају најидеалнији избор за први курс.
- Поврће и бело месо, или друга риба: они су и најбоља опција. У ствари, императив је да неко јело има поврће као украс.
- Избегавајте пржене: промените пржени кромпир за поврће или пиринач. Он је много здравији и пружиће више нутритивних врлина и мање калорија.
- Одлучите се за воће као десерт: иако можете тачно уживати у комадићима колача или слатким, најбоље је увијек одабрати свјеже воће. Јесте ли пробали наручити воћни коктел или чак неко воће са нискокалоричним сладоледом?
- Не једите брзо: ако једете брзо, радит ћете то с тјескобом и нећете моћи контролирати количину коју једете, што ће на крају значити да ћете преједати.
И шта можемо да не дебљамо ако једемо?
То се не може увек избећи јести далеко од куће, нешто што може постати неугодност и права главобоља за особу која слиједи дијета за мршављење.
Показало се да је уобичајено конзумирање нездраве хране, као што је врло пржено или слано, врло калорично и слатко.
У овим случајевима, нема сумње да једећи од куће, посебно у пратњи пријатеља или породице, може бити привилегија коју можемо уживати веома ријетко, али то не може значити да бисмо требали изгубити оно што смо постигли у претходним седмицама с наставком дијета
Зато познајте неке трикови за мршављење ако ћете јести ван куће То је једна од најбољих опција.
Било да сте на дијети за мршављење или једноставно желите да наставите да уживате у здравој исхрани чак и изван куће, добра идеја је да пратите неке од трикова за мршављење које ћемо предложити у наставку:
- Пијте пуно воде или природних сокова, избегавајући слатка безалкохолна пића.
- Избегавајте хлеб, путер и сосове који се послужују уз њега.
- Прва свежа салата ће вам помоћи да не једете много другог, додајући веома мало калорија и много хранљивих материја.
- Одлучите се за храну која се кува у рерни или на пари, увек избегавајући пржену храну.
- Бело месо без коже или рибе је увек најбоља опција.
- Једите свеже воће за десерт.
- Избегавајте алкохол.
- Тхе природни додаци за мршављење Они могу бити корисни у сваком тренутку.
