Контролишите апетит: савете и трикове

Сада када смо у средини тзв бикини оператионУобичајено је да многи људи имају тенденцију да прате широку палету дијета за мршављење, са којима, с једне стране, прочишћавају и детоксифицирају оно што се једе за Божић, ас друге стране, да изгубе тежину и изглед боља фигура пре доласка лета.

Истина је да кључ за уживање у идеалној тежини налазимо у потрази за здравим животом. Укратко, здрав начин живота заснован на вежбање и у праћењу уравнотежена исхрана, богата свјежом, природном и здравом храном.

У сваком случају, битно је не само избјегавати преједање, али имати при руци неке корисне савјете када је у питању сазнање како смањити апетиткоји ће позитивно помоћи да се мање једе и на тај начин све мање здраво смањује нашу тежину.

Важно је знати како контролисати апетит, пошто ћемо на овај начин - као што ћемо видети у овој белешци - избећи исецање између оброка и не преједање брзо.

Трикови за контролу апетита

Направи пет оброка дневно: Неопходно је само да не постанете мање гладни до следећег оброка, али да бисте добили наше тело је стално 'заузет' спаљивање масноћа. Запамтите да ако прескочите било коју храну коју ћете добити до сљедећег с много глади, тако ћете завршити да једете брзо без давања времена вашем пробавном систему да пошаље мозак потребне сигнале да знају да је већ засићен (сазнајте више о томе лептин), тако да ћете на крају појести превише.
Жвакајте полако и уживајте у сваком залогајуАко једете полако, помоћи ћете свом пробавном систему да пошаље довољно сигнала, тако да знате да сте већ задовољни. Људи који су претили имају тенденцију да се преједају, али и брзо.
Служи се малом порцијом и не понављати: Кључ за губљење тежине је једење малих количина хране пет пута дневно. Ако сте раније користили велики тањир, сада покушајте да ставите половину, или барем покушајте да оставите нешто хране на тањуру. И, наравно, избегавајте понављање. Можда ће вам помоћи да послужите оброк на десертном тањиру.
Једите воће за здраву ужину: средином јутра или средином поподнева, када вас глад нападне, најбоље је увек изабрати воће. Неће пружити само калорије и велику разноликост погодности и нутритивних својстава.

Ин Натурдиетас | Како контролисати апетит

Имаге | веганхеатхен Овај чланак је објављен само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом.