Бакар
Тхе бакар То је минерал карактерисан као основни микроминерал за наш организам. У ствари, између осталих важних функција и користи, она игра важну улогу како у асимилацији, тако иу употреби гвожђа.
Осим што је основни минерал у нашој исхрани, бакар се обично користи у индустрији контрацептивних производа, управо зато што је токсични микро-минерал за сперму.
Цоппер фунцтионс
- Корисно у транспорту, асимилацији и транспорту гвожђа.
- Учествује у деградацији протеина, угљених хидрата и масти.
- Укључен у стварање хемоглобина.
- Учествује и интервенише у формирању црвених крвних зрнаца.
- Интервенише у исправној асимилацији витамина Ц.
- Учествује у правилном одржавању структуре костију.
- Преноси нервне импулсе у мозак.
- Корисно у производњи енергије.
- Интервенише у производњи меланина.
- Помаже у производњи супероксид дисмутазе.
Предности бакра
Поред функција бакра које су наведене у претходном одељку, оне такође обезбеђују следеће предности:
- Она позитивно утиче на боју наше коже и наше косе или косе.
- Помаже да се произведе супстанца која се зове супероксид дисмутаза, која нас штити од негативног дејства слободних радикала.
- Укључен је у пренос кисеоника у мишићима.
Препоручене дневне количине бакра
Аге | (мг / дан) | ||
9-12 месеци | 0,3 | ||
1-3 године | 0,4 | ||
4-6 година | 0,6 | ||
7-10 година | 0,7 | ||
11-14 година | 0,8 | ||
15-16 година | 1,0 | ||
Од 18 година | 1,2 | ||
Дојење | 1,5 |
Симптоми недостатка дефицита бакра
Дефицит бакра може да изазове:
- Код беба: бледа кожа, увећане вене и дијареја.
- Анемија
- Број белих крвних зрнаца је низак.
- Осећај укуса може да пропадне.
- Промене централног нервног система.
- Остеопороза
- Губитак минерала
Храна богата бакром
Ево главних извори бакра:
Оистерс | 4.0 мг | ||
Јагњећа јетра | 3.9 мг | ||
Црабс | 1.9 мг | ||
Пивски квасац | 1.5 мг | ||
Маслине | 1.2 мг | ||
Лешници | 0.8 мг | ||
Схримп | 0,5 мг | ||
Цодфисх | 0,5 мг | ||
Интегрални хлеб | 0,2 мг | ||
Пеас |
Коме ће можда бити потребни додаци бакра
Људима са Менке синдромом (конгенитални метаболизам у коме ћелије тела могу да апсорбују бакар, али не могу да га излучују), потребна је суплементација бакра.
Будући да цинк исцрпљује резерве бакра, вјероватно је да они који узимају додатке цинку такођер морају узимати додатке бакру.
Терапијска употреба бакра
- Корисно у лечењу симптома остеоартритиса.
- Олакшава симптоме артритиса.
Имаге | поинтнсхоот Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом. ТемеМинералс
