Хрскави муесли са сјеменкама бундеве и меда. Делициоус реципе

За доручак, најбоље је изабрати здјелу са житарицама или шољицу каве с млијеком и колачићима. Међутим, упркос чињеници да многи мисле да су здраве и храњиве опције, реалност је сасвим другачија: већина "доручака" који се продају у супермаркетима садрже врло велике количине шећера, док колачићи имају мало или нимало састојака. Ништа здраво као што су хидрогенирана биљна уља (међу којима се налази и палмино уље) и једнако високе количине шећера.

Али јесте ли знали да постоје здраве и храњиве опције за доручакда више од алтернатива колачићима или житарицама за доручак, треба да постану аутентичне опције да нашем организму обезбеде природну и квалитетну храну?

За разлику од онога у шта вјерујемо, то знанствено није доказано доручак је заправо најважнији оброк у дану. Медјутим, то постаје невероватно добар тренутак за уживање у укусним и здравим јелима, богатим есенцијалним хранљивим састојцима.

Добра опција је случај муесли, укусно мешавина житарица, семена и сушеног воћа Пружа одличну количину нутријената, међу којима треба споменути и витамине, минерале, угљене хидрате и природна влакна. Али пазите, не вреди муесли, јер већина муеслија који се налазе у супермаркетима садрже хидрогенирана биљна уља и шећер, претварајући изворно здраву храну у мање препоручљиву са нутриционистичког становишта.

Најбољи и највише препоручени? Припремите се за наше муесле код куће, што ће нам несумњиво дати различите предности и користи. На пример, знаћемо које намирнице смо користили за њихову припрему, тако да ако изаберемо органску и квалитетну храну, имат ћемо сигурност да можемо уживати у храњивом и здравом јелу.

Овај пут ћемо открити како направити укусно црунцхи муесли За припрему природне и здраве хране, као што су овсена каша, бундеве, сусам и сунцокрет, као и природни мед као заслађивач.

Црунцхи муесли рецепт

Потребно је око 5 минута да се припреми и око 30 минута да се испече.

Састојци:

500 гр овсених пахуљица
100 г семена бундеве (познато и као семење бундеве)
50 гр семена сунцокрета (или семена сунцокрета)
50 гр семена сусама
10 цл екстра дјевичанског маслиновог уља (можете користити сунцокретово уље или сјеменке бундеве)
130 мл течног меда
Опционо: прегршт грожђица, сушеног кокоса и ораха.

Разрада хрскавих муесли:

Загрејте рерну на 150ºЦ.
Повежите два пладња за пећницу специјалним папиром за печење (важно је да се не држи на штапићу како би се спречило да се састојци придржавају).
У велику здјелу ставите зобене пахуљице и све сјеменке. Сипајте мед и уље.
Добро промешајте мало и пажљиво распоредите смешу кроз две посуде за печење.
Ставите посуде у рерну и пеците 30 минута.
Наравно, битно је да се током кухања смјеса уклања 4 пута, на тај начин ћете добити сјеме и зобену кашу смеђе са свих страна.
Када се семе и зоб потпуно испере, извадите их из рерне и оставите да се охладе.
На крају, спремите мусли у запечаћене стаклене посуде.

Спремни! Ми већ имамо хрскаве муесле, направљене за само 45 минута, и са сигурношћу да смо користили само природне и здраве састојке. Можете уживати у њој са мало јогурт или млеко, али и а аппле цомпоте то ће бити идеално.

Постоји и много укусних алтернатива за припрему вашег муслија. На пример, можете додати орашасте плодове (као што су бадеми, ораси или лешници) и суво или сушено воће (као што је жељени кокос, комадићи сувих кајсија или овса). Можете чак додати и укусне црвене плодове, иако је с орахом од ораха идеалан. ТемеРецепти за доручак