Децембарско сезонско воће

Недавно смо знали шта је то Децембарска сезонска хранаоткривајући са њом које сезонске намирнице можемо наћи у децембру.

Али шта се подразумева сезонска храна? Објашњен на једноставан начин, може се рећи да су сезонске намирнице оне чија је идеална потрошња повезана са одређеним временским периодом. Овај период зависи од његовог природног процеса сазревања, његовог узгоја или раста.

Време сазревања има, пре свега, посебан однос према привремености намирница као што су поврће, поврће, махунарке и воће.

У случају воће, током месеца децембер можемо уживати у великој разноликости укусних комада, који нам, између осталог, омогућавају да уживамо у свим његовим предностима и нутритивним својствима.

Које сезонско воће можемо наћи у децембру?

Авоцадос: то је укусно воће које се обично конзумира на Божић (на пример, уобичајено је да га се реже на пола, уз сос од ружа и шкампа). Богат је витаминима (А, Б1, Б2, Б3, Д и Е) и минералима (гвожђе, фосфор и магнезијум), као и протеине и есенцијалне масне киселине. Помаже у борби против холестерола и спречава кардиоваскуларне болести.
Цхеримоиас: овај плод се може наћи са занимљивим садржајем како у витаминима (А, витаминима Б и Ц), тако иу минералима (калциј, гвожђе и фосфор). Користи се у дијетама захваљујући ефекту засићења, а његова потрошња се препоручује особама са дијабетесом захваљујући регулационом ефекту нивоа глукозе у крви. Поред тога, веома је антиоксидант и помаже у контроли крвног притиска.
Гренаде: богат је витамином Ц, витамином Б2 и бета-каротеном, као и минералима као што су калцијум, манган и гвожђе. Има интересантан диуретички и депуративни ефекат, бори се против цревних паразита и помаже у лечењу констипације.
Лемонс: изузетно је богат витамином Ц. Из тог разлога је идеално воће у децембру, јер помаже да се стимулише имуни систем. Корисно је у случају затајења јетре, тежине желуца и жгаравице.
ФилесКао лимун, то је воће богато витамином Ц, које такође обезбеђује минерале као што су магнезијум и калијум. Такође обезбеђује бета-каротен и флавоиде. Помаже у јачању одбране нашег имуног система, диуретик је и помаже у случају задржавања течности. Поред тога, то је плод са предностима против рака.
Мандарине: они су један од најпознатијих и карактеристичних плодова децембра месеца. Богат је витамином Ц, антиоксидансима, калијумом, фолном киселином и каротеноидима. Помаже у надопуњавању течности када смо вежбали физичку вежбу, у случају благе опстипације и погодна је за особе са повишеним крвним притиском.
Јабуке: Плод је богат витамином Ц и минералима, наглашавајући висок садржај пектина. Помаже у смањењу високог холестерола и због ниског калоричног садржаја је интересантан за дијете за мршављење.
Наранџе: то је још један од цитрусних плодова најбогатијих витамином Ц, који помаже и јачању наше одбране. Сок од наранџе је идеалан, на пример, против прехладе и грипа. Садржи минерале као што су магнезијум, калијум и натријум, што је корисно за смањење нивоа холестерола у крви, богато је флавоноидима и побољшава физичку исцрпљеност након спортова.
КрушкеТо је воће богато витаминима (витамини групе Б, витамина Ц и Е) и минерали (као што су калцијум, гвожђе и калијум). Они су корисни у исхрани због ниског калоричног садржаја, помажу у варењу и олакшавају и прољев и болове у стомаку.
Банане: богат је витаминима групе Б, Ц и Е, као и фолном киселином. Можемо наћи и гвожђе, магнезијум и калијум. Као што знате, то је енергија богата угљеним хидратима. Поред тога, помаже у елиминацији течности, што је корисно у случају гихта или хипертензије.
ГрапефруитТо је воће богато витаминима Б и изнад свега витамином Ц. Такође се истиче по садржају у бакру, фосфору, магнезијуму, калијуму и цинку. Делује антиоксидативно и делује као депуративна, стимулативна функција јетре. С друге стране, помаже у смањењу високог холестерола и представља добар стимуланс елиминације токсина.
Грожђе: класични и традиционални на Божић (као најважнија храна новогодишње ноћи), истичу се високим садржајем витамина Б3 и минерала као што су калциј, фосфор, калијум и магнезијум. Они помажу да се брине о имунолошком систему, спрече стварање угрушака у крви и корисни су против слабости тела.

Имаге | Зест-пк Овај чланак је објављен само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом.