Дијета зоне: уравнотежена и адекватна дијета за мршављење

И прекомерна тежина и гојазност постали су два озбиљна здравствена проблема за велики број људи. Примјер: у посљедњих 14 година у нашој земљи случајеви прекомјерне тежине су опасно нарасли за 200%.

Због тога је неопходно пратити дијету за мршављење која помаже не само да се смрша, већ и не угрожава наше здравље. Сви су свесни постојања велике разноликости дијета које ограничавају поједине групе хране, што дугорочно не само да омогућава губитак тежине, већ повећава такозвани ребоунд ефекат и производи нутритивне неравнотеже које могу бити озбиљно.

На пример, данас можемо да наведемо популарну исхрану, засновану на искључивој конзумацији протеина и смањењу потрошње угљених хидрата на скоро нулу, која се у последњој години чини да је испухана, управо зато што многи људи који имају Често су проверавали њене последице на сопствено здравље.

Због тога се суочавамо са ефикасном исхраном која је усмерена на нутритивну равнотежу, а која такође помаже да се не само смрша и елиминише масноћа, већ и да се брине о нашем здрављу, то је увек нешто изузетно важно. Као што је случај са такозваним Дијета зоне.

Шта је Зона Дијета?

То је нови прехрамбени концепт који је створио амерички биокемичар Др. Барри Сеарс, који је у великом броју земаља енормно прихваћен управо због ефективности коју смо навели у претходним линијама.

То је стил здраве исхране карактерише постићи исправан хормонски баланс. За ово, за разлику од других дијета, предлаже уравнотежену исхрану међу свим хранљивим групама: 40% угљених хидрата, 30% протеина и 30% масти треба додати у сваки оброк. Такође, допринос омега 3 есенцијалних масних киселина је неопходан.

Морамо имати на уму да се не суочавамо са рестриктивном исхраном у смислу које хране и њене комбинације, тако да нема потребе за вагањем хране, и могуће их је слободно комбиновати међу њима.

Предности зонске исхране: зашто одабрати?

У основи, не само зато што је то дијета која предлаже равнотежу између свих група нутријената и не ограничава ниједну групу. То дозвољава постићи оптималну тежину на уравнотежен начингубљење масноће, а не мишићне масе.

Овдје истичемо његове главне предности:

Побољшава ниво холестерола и триглицерида.
Помаже одржавању стабилног нивоа глукозе и инсулина.
Оптимизује правилно функционисање имунолошког система, смањујући ризик од болести.
Побољшава и спречава хроничне болести.
Повећава физичку, менталну способност, енергију и доноси виталност.
Помлађује кожу, косу и нокте.

Обрачун прехрамбених потреба

Дијета дефинира оно што бисмо требали јести сваки дан у броју блокова. Да бисмо знали колико блокова можемо јести дневно (или што је исто, који је наш број блокова), морамо узети у обзир постотак тјелесне масти, мршавих масти и физичке актуалности, између осталих фактора.

На пример, блок је подељен на 40% угљених хидрата (1 јединица угљених хидрата, што је једнако 9 грама нето угљених хидрата), 30% протеина који је једнак 7 грама нето протеина (1 јединица протеина) и 30% масти, што је еквивалентно 3 грама нето масти (1 јединица масти).

Да наведемо пример: за човека са средњом ниском физичком активношћу биће му потребно 14 блокова дневно, док ће жени са истом физичком активношћу бити потребно око 11 блокова дневно.

Производи зоне Дијета

Да бисте довршили исхрану и лакше сазнали број блокова које једемо сваки дан, добра идеја је да се одлучите за ЕнерЗона производикоји се састоји од широког асортимана производа који вам помажу да постигнете однос 40-30-30 на једноставан, лак и удобан начин.

У наставку наводимо производе које можете купити:

Јухе и креме: налазимо укусну крему од гљива, тако укусну у јесен и зиму, и крему од поврћа.
Слатки залогаји, Минироцкс и колачићи: међу колачићима можемо изабрати овсене, чоколадне и кокосове колачиће. Минироке су укусне хрскаве чоколаде окружене чоколадом. Између барова можемо изабрати чоколаду, кокос, наранџу, ванилу, јогурт и сиреве.
Инстант Меал Смоотхиес: то су шејкови окуса и пријатне текстуре, који се припремају тако што се растварају у полу-обраном млеку или води, а могу се узети и топло или хладно. Можете их пронаћи уз укусе чоколаде, јагоде и капућина.
Слане грицкалице: паковања од по 3 крекера, без деривата млека или квасца и са високим садржајем влакана. Можете бирати између медитеранског окуса и црне маслине.
Протеини од соје: протеин од соје 90%, који се састоји од протеинског додатка праху који постаје чист извор протеина, погодан за људе који прате дијете са ниским садржајем протеина.
Омега 3 масне киселине: нутритивни додатак богат омега 3 масним киселинама, који помаже у смањењу ризика од хроничних болести, срца и артритиса. Поред тога, побољшава концентрацију и виталност.

Остављамо вам узорак производа који смо покушали:

Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом. ТемеДиет