Изврсна лубеница: јединствене предности и нутритивне вредности
Када је у питању борба против високих температура, веома је важно пити најмање два литра воде да би се наше цело тело хидратисало. За то можемо да одемо до воћа које се састоји од скоро 90% воде, док истовремено једемо све врсте витамина и минерала који су најкориснији за наше здравље.
И добар пример за то се налази у ватермелон, оне плодове породице 'Цуцурбитацаеае' који је имао своје порекло у Африци, али да је током двадесетог века његова потрошња почела да се шири на друге континенте света захваљујући његов слатки и карактеристичан укус. У ствари, семена лубенице Они такође пружају многе користи за наше здравље.
Заправо, њена култивација се обично изводи дуж цијеле медитеранске обале, тако да плодови (или лубенице у овом случају) почињу цвјетати током јуна и јула. Из тог разлога, не морамо да вам кажемо да се лубеница треба узимати посебно у лето, сезону која нас позива да се освежимо овим воћем у данима када температуре могу савршено да пређу 40 степени.
Упознајте нутритивне вредности лубенице
Знајући за и како се узгаја ово најпосебније црвенкасто воће, време је да се упустимо у различите нутритивне вредности шта доноси лубеница Ако сте заиста заинтересовани да их упознате, замолићемо вас да не изгубите из вида следеће линије:
Богата је гвожђем, магнезијумом, калијумом, фосфором и калцијумом
Истина је да је мало плодова велики извор свих врста елемената као и код лубенице. На пример, магнезијум ће нам обезбедити додатну енергију након што смо извршили интензивну физичку активност. Калциј је неопходан да би све кости и зглобови били најотпорнији током свих наших живота.
Док хвала калијум, ми ћемо уравнотежити наш крвни притисак. Са своје стране, фосфор помаже у побољшању интестиналног каменца међу неким од његових бројних предности.
Са високим садржајем витамина А и Ц
Као што се на пример дешава са наранџом и мандарином, Лубеница је такође воће које је богато витамином Ц, храњива твар која изгледа витално важна сада када се зима појављује на хоризонту.
То је зато што је то нутријент који ће ојачати нашу одбрану и који ће нас мање изложити прехладама и грипи. С друге стране, витамин А такође промовише развој ткива везаних за ретину, тако да је неопходан нутријент за побољшање нашег вида.
То је хипокалорично
Још једна од великих предности које нуди лубеница је да је то хипокалорично воће. И шта то значи? Сигурно ће многи питати. Па, део од 100 грама лубенице Садржи само 20 калорија.
Дакле, то је храна коју треба узети у обзир за оне спортисте који желе да се хидрирају или једноставно за оне људе који воле воће који не желе да занемаре своју линију.
Хранљиве вредности лубенице
Информације о храни лубенице, по 100 грама:
- Енергија: 20.3 кцал.
- Угљени хидрати: 4,5 грама
- Протеини: 0,4 грама.
- Масти: трагови.
- Минерали: магнезијум (11 мг), калијум (88,5 мг), гвожђе (0,2 мг), калцијум (7 мг).
- Витамини: витамин А (37 мцг), витамин Ц (8 мцг), фолна киселина (3 мцг).
- Влакна: 0,3 грама.
- Бета-каротен: 18 мцг.
Које друге користи пружа лубеница?
Да ли сте остали са више ентузијазма знају неке друге користи које доноси лубеница? Онда нећете имати избора него да наставите да нас пратите кроз овај последњи параграф:
- Лубеница је снажан антиоксидант. То је зато што је то неисцрпан извор онога што је познато као 'ликопен', супстанца која ће нам помоћи да останемо млађи са много јачим нервним и кардиоваскуларним системом.
- То је врло диуретски плод. Пошто се састоји од 91% воде, лубеница је један од најраспрострањенијих плодова. Због тога је веома важна храна за све оне који пате од задржавања течности.
- Очистите читав уринарни систем. Лубеница има висок садржај калијума, елемента који помаже да се очисте и елиминишу сви токсини који се таложе у бешици.
Укратко, својства лубенице
У наставку ћемо резимирати које су главне предности лубенице. Обратите пажњу:
- Хидратизира и реминерализира, захваљујући великом садржају воде.
- Има широку антиоксидативну снагу јер има супстанцу која се зове ликопен.
- Идеалан је за нискокалоричне дијете тако што посједује само 20 калорија на 100 грама.
- Помаже да се прочисти организам.
- Стимулира диурезу.
