Какав спорт да практикује? Савети за избор најприкладнијег

Ако узмемо у обзир различите и различите користи од вјежбе, нема сумње да је то опција која је прикладна као што је препоручено за одржавање доброг здравља. У ствари, то постаје начин живота, а не савјет, поготово ако се практицира с одређеном правилношћу, и ако је могуће сваки дан.

Корисно је и корисно и за кардиореспираторни систем и за локомоторни систем, повећава потрошњу енергије и унос масти, смањује крвни притисак и ниво холестерола уз истовремено повећање ХДЛ холестерола, изазива занимљив ефекат против анксиозности и стрес помаже у редукцији, корисна у метаболизму калцијума и може бити ефикасна против одређених мишићних болова.

Али ако узмемо у обзир могућност покретања спорта, вероватно имамо неке сумње о томе ко да изаберемо и која врста вежбе би била најпожељнија за нас.

Аеробне и анаеробне вежбе

Као што сигурно знате, у основи постоје две врсте вежби: аеробне вежбе и анаеробне вежбе. Овде наводимо које су њихове главне разлике:

Аеробне вежбе: вјежбе ниског или средњег интензитета, али имају дуже или краће трајање. Они захтевају дисање, а посебно су корисни за мршављење јер наше тело треба да сагорева масти и угљене хидрате да би се добила енергија. Поред тога, побољшавају кардиоваскуларну функцију, ниво холестерола у крви и регулишу крвни притисак. То су вежбе као што су трчање, ходање, пливање или вожња бицикла.
Анаеробне вежбе: то су вежбе високог интензитета, али кратког трајања. Не захтева толико кисеоника као снагу, тако да енергија долази из непосредних извора који не морају бити оксидирани. Они укључују јачање и тонирање мишићно-коштаног система. То су вежбе као што су дизање тегова или брзина.

Дакле, који спорт или физичко вежбање?

Очигледно, све ће зависити од различитих елемената и услова које треба узети у обзир пре избора: на пример, наше здравствено стање, ако имамо било какву врсту повреде или проблема са мишићима, наше личне укусе и сопствени физички капацитет.

Ако се одлучите за трчање, треба имати на уму да се то сматра спортом високог утицаја, тако да ако нисте довољно припремљени може изазвати повреде као што су фрактуре, уганућа или сузе мишића.

Шетња чини се да је једна од најбољих опција Када почнете да вежбате физичке вежбе, углавном зато што не захтевају много труда, то није спорт који има велики утицај и веома је лако практиковати. Наравно, да би нам пружили стварне користи, препоручљиво је да се одлучите за шетње од пола сата до сат времена, два или три пута недељно и да то радите убрзаним темпом.

Пливање је још једна препоручљива опција, али се препоручује да почнете да га вежбате уз помоћ / надгледање монитора, који ће нас обавестити и рећи нам да ли то радимо добро или не.

Укратко, кључно је узети у обзир ваше особне укусе и имати на уму какву физичку вјежбу можете вјежбати и што не можете. Онда ће коначни запис бити фундаментални.

Имагес | Рон Цогсвелл / Цхрис Хункелер Овај чланак је објављен само у информативне сврхе. Не може и не би требало да замени консултације са лекаром. Саветујемо вам да консултујете свог поузданог доктора. ТемеВежба