Храна корисна за кардиоваскуларни систем

Када је у питању заштита кардиоваскуларног система и спречавање настанка кардиоваскуларних болести, нема сумње да је праћење здраве исхране фундаментално, засновано пре свега на уравнотеженој исхрани и здравом што је више могуће.

Има их корисна храна за кардиоваскуларни системкоји помажу у одржавању доброг кардиоваскуларног здравља, јер поред тога што су корисни за смањење високог нивоа масти у крви (посебно високог холестерола и високих триглицерида), они наравно помажу у снижавању крвног притиска.

Иако је неопходно пратити здраву исхрану, засновану на природној и уравнотеженој исхрани, можемо обратити пажњу и на оне намирнице које доносе кардиоваскуларне користи за наше здравље.

Корисна исхрана за кардиоваскуларни систем

Поврће, воће и поврће: то су природна храна која помаже у смањењу кардиоваскуларног ризика, захваљујући чињеници да садрже корисне хранљиве материје у случају холестерола или крвног притиска. Авокадо је богат здравим и заштитним мастима, а чешњак може да смањи холестерол.
Млечни производи: боље је да се одлучите за производе од обраног млека и деривате. На пример, свакодневно је пожељно попити две чаше обраног млека и мали део безмасног сира.
Плава риба: плава риба је богата омега 3 и 6 масним киселинама, које помажу у одржавању доброг кардиоваскуларног здравља. Издвајамо на примјер лосос, туну или скушу. И препоручљиво је да конзумирате плаву рибу три или четири пута недељно.
Суво воће: они су призната здрава храна, посебно орашасти плодови и бадеми.
Црна чоколада: Ко је рекао да уживање у добром кардиоваскуларном здрављу није могуће уживати у укусном комаду тамне чоколаде? У ствари, догађа се супротно: посебно је богато флавоноидима са антиоксидативним ефектима.
Чајеви: наглашава зелени чај, пиће богато заштитним антиоксидантима и здравим срцем.

Имаге | пепемцзолз Овај чланак је објављен само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом.