Храна која помаже против зачепљења

Пре неколико сати смо знали шта затвор, знајући да је то проблем који се повећава због свакодневног начина живота који имамо, а који се у основи састоји у задржавању фекалне материје, изван физиолошког времена евакуације, која тежи до 48 сати, или тако нешто мање три пута недељно.

Знали смо и неке од њих узроци и последице затвора (барем најважније), знајући да питања као што су стрес, да једу брзо, брзо или лоше, седећи начин живота, пију мало воде дневно или конзумирају дијету која је лоша у фиберсу неки од проблема који помажу у појављивању затвора.

Међутим, констипација се може побољшати, па чак и кориговати из исхране коју пратимо, јер постоји намирнице које помажу против затворана такав начин да повећавају интестинални покрет, фаворизирајући тиме евакуацију.

Добра храна против затвора

Тхе воће много помаже против зачепљења, иако је најбоље да их носите са кожом, сиром, целом и не веома зрелом. На пример, у овим случајевима најбоље је да се одлучите за кивије, јагоде, поморанџе, крушке и шљиве, иако ако волите јабуке, иако су адстригентне, могу се конзумирати куване. Не заборавите да свакодневно додајете најмање две или три порције воћа својој исхрани.
Тхе поврће Они су такође веома добри, и увек је боље конзумирати га сирово, на пример у салатама или кувано. Не заборавите да конзумирате две до три порције дневно.
Тхе нутс и махунарке су такође веома добре против зачепљења.
Јогурти или други закисељени млечни производи могу бити корисни против зачепљења, јер имају посебну особину стимулације покрета црева и побољшања секрета црева.
Уља такође могу бити добра, јер имају подмазујући ефекат који погодује кретању црева. Наравно, најбоља опција је увек да се одлучите за девишко маслиново уље, јер у исхрани допринос масти треба да буде углавном мононезасићене масне киселине.
Течности, вруће или хладне, могу бити од велике помоћи. Само не заборавите узети најмање два литра воде дневно.

Више информација | Кућни лекови за затвор / Храна за затвор Овај чланак је објављен само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом. ТемеЗатвор