Здрав и здрав доручак

Добар доручак је неопходан и неопходан за почетак дана. То је добра навика, која такође захтева веома мало времена. Међутим, њихове нутриционистичке врлине су веома важне.

Често се чује да многи људи не доручкују сваки дан. Можете чак и једноставно попити кафу или кафу са млеком. Али стварност је да након 10 сати поста, нашем тијелу су потребне храњиве твари и енергија, што нам омогућава да обављамо наше свакодневне активности без недостатка енергије, осјећамо се уморно или уморно.

Доручак је увек најбољи начин да се покрију наше свакодневне нутритивне потребејер с доручком доручак започињемо са храном у желуцу, и коначно постоји равнотежа енергије и хранљивих састојака која је уравнотежена током дана са остатком оброка (мали ручак, ручак, снацк и вечера).

Предности здравог и здравог доручка

Повећајте физичке перформансе.
Повећајте способност концентрације.
Повећајте меморију.
Побољшава исправан баланс енергије и хранљивих материја које наше тело треба током дана.

Осим тога, уобичајено је да сматрате да не добијате доручак и да губите тежину. Међутим, да ли сте знали да се догађа скоро супротно? Доручак помаже у одржавању тежинеу дијетама за мршављење корисно је изгубити тежину ако контролишете потрошене калорије током дана.

Како би требало да буде здрав доручак

А здрав доручак Мора да садржи следеће групе хране:

Млечни производи: као млеко, јогурт или сир. Они обезбеђују протеине и витамине А, Д и Б2, поред минерала као што су калциј или фосфор.
Фаринацеоус: као хлеб или житарице за доручак, као храна богата угљеним хидратима које наше тело претвара у глукозу.
Воће: Могу бити цели плодови или у соковима. Идеални су када обогатите свој доручак есенцијалним храњивим тварима (као што су витамини, минерали и висок садржај влакана).

Такође је могуће додати и неку другу храну која није прикупљена у претходном одељку. На пример, орашасти плодови, маргарин, мед или мармелада могу бити смештени.

Ако желите да сазнате више о доручку, можда ћете желети да наставите да читате следеће чланке:

Да ли је лоше прескочити доручак?
Предности здравог доручка
Најбољи доручак за нашу децу
Добар доручак уз храњив доручак

Може вас занимати | Зашто јести доручак сваки дан?

Имаге | Улисес Муниз Овај чланак је објављен само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом. ТемеДоручак