Здрава храна: најбоље за ваше срце
Тхе срце То је вероватно један од најважнијих органа нашег тела. Траје од 50 до 100 пута у минути, и састоји се од дивне пумпе која својим дјеловањем пружа виталну снагу тако да и крв и супстанце које он преноси правилно циркулише кроз вене и артерије.
На тај начин, срце са сваким ударцем може избацити одређену количину крви према аорти (најдебља артерија), а захваљујући постојању низа грана које напуштају аорту, крв коначно досеже све организму
Зато је тако важно водите рачуна о срцујер ако се бринемо о њему и штитимо га свакодневно одређеним навикама и храном, моћи ћемо да очувамо своје здравље уопште, помажући нам да продужимо наш живот. Врло користан и препоручљив начин је редовито вјежбати физичке вјежбе, избјегавати духан и алкохол и одабрати здраву и природну храну.
И то је да храна у том смислу има готово витални значај, на исти начин на који нам помаже када се ради о добром здрављу, бризи за њега и његовој заштити и корисности за спречавање болести и стања. На пример, одлучујући се за здраву храну срца успевамо да заштитимо срцејер доносимо у организам намирнице богате хранљивим материјама и масним киселинама које помажу у спречавању и спречавању сужавања артерија, као и стварању угрушака.
Најбоља здрава храна за срце која се брине о срцу
Авокадо: богато здравим масним киселинама
Авокадо је диван плод екстремно богат есенцијалним храњивим тварима, а нарочито у здравим масним киселинамапосебно код мононезасићених масних киселина.
Ове масти су идеалне за природну његу срца првенствено зато што помажу у смањењу високог нивоа и холестерола и триглицерида.
Бели лук: помаже при разградњи крви
Тхе чешњак то је храна са моћним користима. Међу различитим једињењима које налазимо изнутра, морамо нагласити присуство алицина, који, између осталог, помаже флуидизовати и пречистити крвпобољшава циркулацију крви.
Такође помаже да се брине о здрављу наших артерија тако што смањује висок ниво ЛДЛ холестерола и триглицерида, прецизно спречавајући оксидацију холестерола и спречавајући почетак артериосклерозе.
Орашасти плодови: богати омега-3
Као авокадо, ораси се истичу по томе што су ораси изузетно богати здравим масним киселинама, међу којима посебно треба поменути присуство омега-3.
Као што сигурно знате, ова есенцијална масна киселина помаже у заштити артерија од артериосклерозе, спречавајући срчани удар. Поред тога, он је подједнако користан за смањење масноће присутне у артеријама. Такође се истиче висок садржај лецитина, са једнако добрим користима за срце.
Зоб: контролише холестерол
Тхе зобена каша То је есенцијална храна у нашој исхрани, углавном зато што се издваја као житарица пуна здравствених предности и особина, посебно због високог садржаја влакана и других хранљивих материја.
На пример, то је идеалан природни избор за доручак због садржаја влакана који помаже контролише холестерол и висок крвни притисак.
Бундева: богата антиоксидансима
Тхе пумпкин идеално је поврће за бригу о нашем срцуиако, у ствари, није тако добро позната као друге намирнице које су популарније због својих здравих особина срца.
Веома је богата калијумом, а ипак веома мало натријума, тако да је веома корисна када је у питању смањење високог крвног притиска. Примећен је високим садржајем антиоксиданатапосебно у бета каротену, који помаже у заштити наших артерија на потпуно природан начин. Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом.
