Колико витамина Ц доноси чашу сока од наранче
Иако је и сок од наранџе и сока од наранџе популарно познат по свом доприносу витамину Ц, стварност је да она није баш једна од намирница са највећим садржајем и доприносом у овом витамину.
Не узалудно, колико пута нећемо чути сажету фразу "узмите сав сок од поморанџе, који је веома богат витамином Ц". Ово је прави датум, јер као што ћемо видјети у овом чланку, чаша сока од наранче доприноси 100% препоручене дневне количине у овом витамину, али није истина да је ово воће једна од намирница које већина Витамин Ц доприноси.
Истина је да међу плодовима са већим садржајем витамина Ц најистакнутији су цаму цаму, црна рибизла, киви, драгун, папаја и јагода. А међу поврћем и поврћем посебно се издвајају ацерола, црвена паприка, першун, броколи и прокулица.
Очигледно, ми нисмо - уопште - омаловажавамо дивни сок од поморанџе. Међутим, морамо имати на уму да наранча није баш један од плодова са више садржаја витамина Ц.
У односу на количину витамина Ц коју даје чаша сока од поморанџе, налазимо да је чаша од 250 мл. Садржи 135 мг. витамина Ц. Ако узмемо у обзир препоручену дневну количину овог витамина, открићемо да нам само једна чаша сока од наранче даје нешто преко 100%.
Раније се сматрало да сок од поморанџе губи садржај витамина Ц након 15 или 20 минута након што га је припремио. Међутим, ово је погрешан приступ, пошто су нове студије које су недавно спроведене показале да то није тачно. Наравно, морамо имати на уму да поврће губи и до 50% овог витамина када се кува.
Препоручена дневна количина витамина Ц
| Аге | Мушкарци | Жене | |
| 1-3 Иеарс | 15 | 15 | |
| 4-8 Иеарс | 25 | 25 | |
| 9-13 Иеарс | 45 | 45 | |
| 14-18 Иеарс | 75 | 65 | |
| + 18 Иеарс | 90 | 75 | |
| Пушачи | + 18 Иеарс | 125 | 110 |
| Трудна | 80-85 | ||
| Дојење | 115-120 |
Ако желите да сазнате више о квалитетима овог сока, саветујемо вам да прочитате наш чланак о предностима сока од поморанџе, где такође објашњавамо како га лако направити код куће.
Имаге | ДесхеБоард Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом. ТемеВитамини
