Како избјећи стрес на Божић

Оно што је забавно и забавно за пуно може бити велики стрес. Божић завршава као празнични периоди у којима се породица и пријатељи окупљају око вечере, оброка и других активности.

Тхе стрес Може се појавити код многих људи, углавном због преузетих обавеза, и количине оброка и вечера које се морају припремити. Дајемо вам неколико савета како да се не оптерећујете током Божића.

Подаци о нивоу стреса

Разне студије тврде да је стрес током празника чешћи него што мислите. Укупно, 65% одрасле популације доживљава ситуације стреса и анксиозности и прије Божића и током ових празника. Друштвене обавезе завршавају исцрпљујуће и главни су узроци стреса.

Управо та акумулација друштвених обавеза утиче на 48% становништва, опћи умор и божићне поруке, на 30%, док су други наглашени равнотежом између посла и живота.

Међу најчешћим симптомима су несаница (65%), главобоља (52%), болови у мишићима (80%) и проблеми везани за желудац због празника ових дана. Од тих људи, 70% има негативне или рекурентне мисли, а 72% показују много већу раздражљивост него у другим периодима године.

Корисни савети за спречавање стреса на Божић

Организација, основа свега

Стрес се може ублажити организацијом прије празника то ће доћи. Поготово ако се кува код куће, треба да имате план о оброцима (знате шта да купите и шта ће људи бити позвани ...) да све уради пре него што стрес прође.

Средње оброке

Донекле је компликовано бити у стању јести мање ових дана, али то се може постићи ако погледамо наше нормалне навике у исхрани, са нечим слатким. На примјер, можете додати поврће главним јелима, прескочити вермуте и фрагменте десерта за различите дане, и не јести све на Бадњак.

Увек тражите умереност и равнотежу у оброцима, иначе можемо имати озбиљне проблеме са стомаком.

Вежба

Ако се организујемо, на божићним забавама, имамо времена за све. Прије или након наших друштвених обавеза, добро је наставити са нашом свакодневном рутином, и бавите се неким спортом.

Идете у трку, радите црунке, идете у теретану на дане који су отворени ... све ово ће нам помоћи да се побринемо за наше здравље и отворимо свој ум.

Умјерено кориштење алкохола

На исти начин на који радимо са храном, ових дана обично пијете нешто више од нормалног. Али то никада не би требало да радимо превише, алкохол се не осећа добро и можемо бити љути током кључних дана празника. Ово такође узрокује стрес.

Мир за столом

То су дани присјећања, љубави и мира и избјегавања тема разговора које могу довести до дискусија за столом. Боље је правити игре, говорити о опуштеним стварима и мало забринутости, тако да не постоје аргументи или да се не слажу.

Знајући како да кажем не

Друштвене вечере, Бадње вече, новогодишње обавезе ... Заиста нема времена за толико обавеза. Због тога је неопходно научити рећи не, јер ће одузети више од једне главобоље и елиминисати стрес. Прије него што кренете или будете лоши на неком мјесту, боље је рећи не, а ми избјегавамо дуга лица и непотребна лоша времена.

Избегавајте редове у куповини

Ако предвидимо да ћемо нагласити, боље је да не остављате куповину за последњи тренутак. Планирање је да се направи листа са даровима које морамо да направимо и да их купимо месец дана унапред. Поред уштеде новца, избегићемо и масе људи, последњи тренутак очајне куповине и чињеницу да можда желимо да будемо исцрпљени.

Уживајте у празницима где год да сте

Многи људи неће имати очекиване празнике, неће бити од породице или ће дио свог времена провести радећи. Нема смисла жалити се. Најбоља опција је да проведете Божић најбоље што можете, уживајући у сваком тренутку, било са радним колегама, сами или са породицом. Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не може и не би требало да замени консултације са психологом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим психологом. ТемеСтресс Цхристмас