Како се бринути за панкреас
Истина је да, иако може изгледати помало радознало, стварност је да смо склони памћењу панкреас када постојање а предиабетес (када су нивои глукозе у крви виши од нормалних, али недовољно високи да би се дијагностиковали дијабетес) или из а дијабетес (хронично стање које се јавља када тело изгуби способност да производи инсулин или га ефикасно користи), јер је то тело одговорно за производњу инсулина, хормона одговорног за регулацију количине глукозе у крви, између осталих важних функција.
Гуштерача је орган који налазимо лоциран у дигестивном систему, чија се глава налази у конкавности коју формира други део дванаестопалачног црева. Да будемо још прецизнији, морамо рећи да је то инсулинска жлезда. Међу његовим најважнијим функцијама налазимо да производи инсулин, глукагон, соматостатин и егзотринску ћелију која лучи сок панкреаса који пролази кроз танко црево. Ови ензими имају тенденцију да помогну у разлагању угљених хидрата, нуклеинских киселина и липидних угљених хидрата у химусу.
Може да мери између 20 и 30 центиметара, ширине од 4 центиметра, дебљине од 5 центиметара и тежине од око 70 до 150 грама.
Најчешће болести панкреаса
Болести панкреаса обично нису честе. Заправо се појављује прије свега у вријеме развоја и раста, односно у доба старости. Наглашава панкреатитис, који може бити акутан (озбиљна болест која може бити фатална ако се не лијечи брзо, узрокује симптоме који се могу помијешати са симптомима интестиналне опструкције или перитонитиса) или хронични (упални процес који настаје ослобађањем ензима из панкреаса гландуларног паренхима).
Савети за бригу о панкреасу
1. Избегавајте одређене намирнице
Важно је избегавајте храну животињског пореклакоји су богати животињским мастима. С друге стране, то је такође корисно уклоните пржене и изабрати друге начине кухања много здравије и здравије. Такође се препоручује избегавајте веома ферментисане сиреве, као и храна са бојама и другим адитивима и пића са бојилима (као што су не-природни паковани сокови или безалкохолна пића).
Такође се препоручује пијте најмање 2 литре чисте воде сваки дан, посебно слабе минерализације.
2. Изаберите здравију храну
У природној нези панкреаса спадају храна као што су цела зрна и поврће на пари. Као заслађивачи можете се одлучити за мед и смеђи шећер, замјењујући бијели шећер или бланкуилла (за које знате да ће бити врло нездрави), осим што се одлучите за биљно млијеко умјесто млијека животињског поријекла.
Такође, издвајају се и друге намирнице као што су природна воћа и свеже поврће, као и не баш масне рибе.
3. Вежбајте физичке вежбе
Физичка вежба је од суштинског значаја када је у питању одржавање доброг здравља, а посебно је веома корисна за бригу и заштиту здравља панкреаса. У том смислу, можете се одлучити за опуштајуће опције као што су јога, или се одлучити за аеробне вежбе које нису веома захтевне са вашим зглобовима, као што је ходање.
Редовна физичка вежба је нарочито корисна за бригу о панкреасу, јер помаже да се оснаже њене функције, уз одржавање добре циркулације кисеоника кроз тело.
4. Смањити или елиминисати одређене навике
Код збрињавања панкреаса важна је и елиминација одређених нездравих навика и веома негативно за ваше здравље, као што је пушење и конзумирање алкохола, чак и ако је повремено (на пример, понекад се одређује као рођендан или партије).
Заправо, јесте ли знали да је алкохол један од највећих иританата у панкреасу?
5. Одржавати одговарајућу тежину
Одржавајте идеалну тежину То је фундаментално у бризи не само здравља уопште, већ нарочито панкреаса, на исти начин као што се дешава са јетром, а посебно са масном јетром.
Ако сумњате у то каква би била ваша идеална тежина, можете се консултовати о идеалној тежини код мушкараца или идеалној тежини код жена, и на тај начин је открити. Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не може и не би требало да замени консултације са лекаром. Саветујемо вам да консултујете свог поузданог доктора. ТемеПанцреас
