Како правити зобену кашу

Тхе зобена каша Одликује га изузетно хранљива житарица, која даје веома интересантне особине и користи. Из тих разлога је пре много година постала база хране многих народа, наглашавајући њену потрошњу, посебно врсте познате као Авена Сатива.

Са нутритивне тачке гледишта, она је веома богата сложеним угљикохидратима, што значи да су њихови угљикохидрати спора апсорпција, што је много лакше пробавити се док пружају ситост. С друге стране, истиче се и његово богатство витаминима (витамини Б као што су Б1, Б5 и Б6 и витамин Е), минерали (магнезијум, калцијум, калијум и цинк) и квалитетни протеини, поред присуства познатих као есенцијалне аминокиселине (посебно леусин, треонин, метионин и изолеусин).

Иако се најчешће конзумира кухано са јогуртом или млеком, могуће га је и назвати овасно млеко, укусно пиће биљног порекла које пружа једнако занимљиве квалитете.

Овом приликом желимо да разговарамо о вама зобена каша, посебно око које кораке морамо слиједити да бисмо га развили, лако и за неколико минута.

Рецепт за зобену кашу

Шта ти треба? Састојци

1 шоља овсених пахуљица
3 литре воде
Опционо: штапић за цимет (за окус), мед или цели шећер од шећерне трске (за заслађивање)

Кораци за припрему зобене каше

Ставите зобене пахуљице у посуду блендера или блендера и са довољно воде да покрију пахуљице, тукните их све док се не згњече.
Остатак воде треба резервисати у међувремену.
Када се зобена каша здроби, остатак воде ставите у лонац за пирјање, додајте зоб и ставите да прокључа.
Када достигне тачку кључања, оставите је без спуштања топлоте или је повећавајте између 3 и 5 минута.
Након овог времена угасите ватру.
Ако желите да ароматизујете зобену кашу сада је тачно време за додавање циметовог штапића.
Пустите да се мало охлади и напрезајте пиће уз помоћ ситног сита.
Спремни! Зобену кашу можете држати у фрижидеру.

Како пити зобену кашу? А када?

Зобена вода има неколико употреба и различите квалитете. Њихове користи за мршављење су добро познате, посебно ако је редовна конзумација овог пића попраћена праћењем исхране с ниским садржајем масти и праксом физичког вјежбања.

Уз све то, ако је ваш циљ да изгубите на тежини, можете имати чашу зобене каше на празан стомак, а усред поподнева (у снацк време) узети још једну чашу.

Имагес | Даниел Лобо / Даниел Цортес / ТемеВегетабле дринк