Здрава исхрана: како би требало бити здраво?

Храна је битан аспект у време уживања а добар квалитет живота уопште. Иначе ћемо бити изложенији више изложеним патњама од прекомјерне тежине, дијабетеса, кардиоваскуларних болести, па чак и рака.

Међутим, са порастом брзе хране, индустријске пекарнице и ниског нивоа свести о друштву када се ради о здравој и уравнотеженој исхрани на сваки начин, милиони људи су видели како њихов квалитет живота Изгледа веома исцрпљено јер не једе праву храну током дневне рутине.

Свему томе морамо га ујединити, због свих наших личних и професионалних обавеза, једва да имамо времена да испланирамо исхрану и храну коју једемо у њима.

Пет савјета за здраву прехрану

Да ли је ово ваш случај? Желите ли сада више да водите рачуна о својој исхрани, али не знате како то да урадите? Па, нема разлога за бригу, јер ћемо вам кроз сљедеће линије дати једну низ просторија са којима смо веома сигурни да ћете добити квалитет живота. Видјет ћете и то, јер је већина њих врло једноставна за провођење.

У средњем року је врлина

Медији су били бомбардовање са хиљадама чудотворних дијета које нам нуде брзи и ефикасни резултати у кратком временском периоду.

Међутим, из НатуреВиа вам кажемо да када је у питању здрава и уравнотежена исхрана, нема проблема у једењу било које врсте храну или пиће на миран и умерен начин. Чак им можете повремено дати малу посластицу у облику слаткиша или колача!

Нема ништа лоше у томе, јер се и живот састоји од тога Уживајте у малим задовољствима које живот даје.

Угљени хидрати су важни

Инсталиран је мит да угљени хидрати су само један начин да се занемари наша линија.

Али ништа није даље од стварности. Умерена потрошња тестенине, пиринач, кромпир и хлеб (ако је интегрални, боље) то ће нам пружити количина енергије која је потребна да се суочи са целим даном са потпуном нормалношћу.

Боље је да узимате угљене хидрате у првим сатима дана, а не током ноћи, јер се они боље метаболишу.

Воће и поврће су ваши пријатељи

Воће и поврће су једна од оних намирница које можемо узети у било које доба дана и много више дарежљивог износа без страха од занемаривања тежине и наше линије.

Све без коментара да претпостављају а неисцрпан извор витамина и минерала свих врста које помажу јачању нашег имунолошког система и свега тога наше тело уопште.

Течност за пиће стално и свакодневно

Такође је важно напоменути да морате да задржите хидратизује наше тело у сваком тренутку тако да функционише са потпуном нормалношћу. У том смислу, препоручујемо вам пијете најмање 1,5-2 литре воде дневно.

Можете их и заменити у својој праве мере природни сокови (без додатог шећера) чајева или инфузија које ће вам на крају помоћи да елиминишемо токсине из нашег тела док вам истовремено помажу да заспите.

Мораш направити пет оброка дневно

Коначно, препоручујемо и вама најмање пет оброка дневно (доручак, ручак, ручак, снацк и вечера). На тај начин осигуравамо да једемо храну од најразличитијих, док у исто вријеме једемо Гладовали смо у главним оброцима тог дана.

Све ово као цјелина ће нас навести да се бринемо о својој линији и да не патимо од прекомјерне тежине. Поготово ако га пратимо свакодневна и стална вежба.

Брзи савети за здраву исхрану

Поред савета које смо навели, доле сумирамо које су најважније:

Повећајте потрошњу воћа, поврћа и свежег поврћа, достигавши најмање пет порција поврћа и воћа дневно. Такође јести махунарке.
Смањите конзумацију меса, кобасица, месних органа, шкољки и јаја. Добра опција је јести више плаве рибе.
Пијте доста течностиако је могуће, вода као извор хидратације, настоји да ублажи потрошњу вина и смањи или елиминише потрошњу других врста алкохолних пића.
Повећајте потрошњу влаканазамјењујући потрошњу рафинираних производа онима који су саставни дио цјеловитих житарица.
Приликом кувања у исхрани узимајте дјевичанско маслиново уље као масноћу.

И на крају, и иако ово има више везе са здравим начином живота, него са здравом исхраном, мора се напустити седећи начин живота, свакодневно вежбање физичке активности која нам помаже да останемо активни. Овај чланак се објављује само у информативне сврхе.Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом.