Природна исхрана, витална за здрав и здрав живот
Када је реч о следећем а здрав и здрав начин животаВажно је одржавати храну што је могуће различитију, нутритивну и уравнотежену, посебно базирану на конзумацији свјежих и сезонских намирница, које су корисне за снабдевање нашег организма свим хранљивим састојцима који су му потребни сваког дана.
Уз све то, истина је да смо посљедњих година видјели како се тренд према природи значајно повећао. На примјер, све је већи број људи који се одлучују за куповину хране из органске пољопривреде или стоке, што постаје диван примјер како почињемо бити свјеснији онога што једемо, и изнад свега, мјеста одакле долази оно што свакодневно конзумирамо?
Исто важи и за свест о природи и поштовање животиња и животне средине. Тако се број вегетаријанаца и вегана повећао последњих година. На пример, у чланку који је објавио Цадена Сер у фебруару 2017. године, који је прикупио закључке студије коју је припремио Лантерн Зелена револуција, процењује се да "у Шпанији има око 3,6 милиона људи (...) који своју исхрану заснивају искључиво, или уз неколико изузетака, на производима биљног порекла".
Такође је везано за објављивање у медијима различитих научних студија које су то откриле црвено и обрађено месо може изазвати рак. У ствари, сама Свјетска здравствена организација је каталогизирала ову врсту хране животињског поријекла каоканцерогена храна, на истом нивоу као и дуван, азбест или арсен. Према истој студији коју смо горе споменули, потрошња црвеног меса у Шпанији је пала за 35% у 2016. години, наводи се у Нестле опсерваторији прехрамбених навика и начина живота.
Природна исхрана је основа за уживање у здравом животу
Једна од првих препоручених опција је да сазнате која врста природна храна је највише препоручен за нас (све док ми је дозвољен редундантност), јер није исто да се слиједи одређена дијета за особу - на примјер - дијабетес, да за другог који пати хипертензија.
То је зато што, иако се могу дати опћи савјети који могу бити корисни за многе људе, морамо узети у обзир оне разлике које нису само физиолошка или уставна особа, већ и њихов особни укус.
Једна од општих препорука које се могу направити је елиминисање навике пушења и конзумирања алкохола, смањење потрошње животињских протеина и засићених масти.
Постоји читав низ здравих кулинарских традиција (као што је Медитеранска дијета или вегетаријанац) који могу послужити као основа за изградњу властитог дијететског и дијететског модела, баш као што би требало да изгледа добро ако је храна коју конзумирамо сваки дан сезонска или не.
Потоњи су несумњиво највише препоручени, јер имају већи број хранљивих састојака, користи и позитивних здравствених својстава. И ако, поред тога, јесу органска храна боље него боље, јер су без хемикалија штетних за тело.
Припрема хране коју ћемо узети и начин на који једемо треба такође узети у обзир. На пример, веома је пожељно да се одлучите за здравије методе кувања, покушавајући да избегнете пржење и изаберете да печете храну у рерни, кувате у води или кувате на роштиљу.
Пратите ове савете и одлучите се за природна храна уживат ћете у здравој и уравнотеженој прехрани, која ће утјецати на праћење здравог и здравог живота.
Како би природна исхрана требала бити тако квалитетна?
Ако желимо да слиједимо дијету засновану на потрошњи природне хране, која не само да поштује животну средину, већ је прикладна за наше здравље, неопходно је покушати одржати исхрану што природнијом. Ово очигледно укључује потпуно уклањање оних намирница које садрже вештачке састојке у њиховом саставу.
На пример, требало би да избегавамо намирнице које садрже вештачке адитиве, као што су конзерванси, ароме, боје и неприродни антиоксиданти.
А да би се то постигло, неопходно је да постанемо одговорнији потрошачи и посветимо посебну пажњу означавању оних прерађених намирница које купујемо у супермаркету, стрпљиво анализирајући део састојака исте. Шта ће нам помоћи, такође, да откријемо да ли је овај прехрамбени производ здрав или не, поготово ако прочитамо нутритивну ознаку и погледамо постотак угљикохидрата у облику шећера и масти.
Како одабрати здравије прехрамбене производе у супермаркету ... Примјер
Приказујемо једноставан пример. Идемо у супермаркет са намером да купимо житарице за доручак. Врло је вјероватно да су најздравије и најхрањивије опције на полицама органске или еколошке хране (иако морамо имати на уму да чињеница да је производ органски не значи нужно да је и здрав). Суочени смо са два пакета житарица за доручак.
Анализирамо секцију састојака и у два пакета издвајамо да су први састојци који се појављују сами житарице (у овом случају зоб). Међутим, док у једном од пакета уочавамо да је други састојак кукурузне пахуљице, у другом пакету налазимо шећер. Тако смо почели да сумњамо да би допринос шећера из другог пакета житарица могао бити много већи, што нам може помоћи да га одбацимо за први. Међутим, довољно је да се окренете означавању хранљивих материја - "угљених хидрата од којих шећери" - да оставите сумње.
Фоллов он | Натуропатска дијетална терапија / Храњење као терапија Овај чланак је објављен само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом. ТемеХрана
