Анксиозност када једе: симптоми, узроци, како контролисати и смањити
Иако је могуће да многи људи мисле да је другачије, то је стварно истина анксиозност, под нормалним условима, је одбрамбени механизам који нам помаже да побољшамо наше перформансе и активирамо.
Чак се сматра и историјским одбрамбеним механизмом, који се појавио у нашим прецима као механизам који им је помогао да се мобилишу када су, на примјер, морали побјећи од дивље животиње или непријатеља.
Међутим, у садашњем тренутку у којем развијамо наш свакодневни живот, анксиозност је постао прави проблем, који генерално прелази границе које га окружују механизам одбранепојављују се у другим ситуацијама које немају никакве везе са онима које би нас требале активирати за мобилизацију.
У ствари, уобичајено је да један од главних узрока буде стрес, нервоза и претјерани проблеми. Иако их има неколико симптоми анксиозности, истина је да се она може манифестовати и кроз принудни унос хране.
Шта је анксиозност када једе и зашто се појављује?
Тхе анксиозност када једете је начин на који анксиозност Она има тенденцију да се манифестује, када анксиозна особа принудно једе као начин да покуша да смањи основну симптоматологију анксиозности.
Иако Анксиозни поремећај се сматра једним од најчешћих менталних поремећаја У случајним земљама, истина је да имате веома различите начине испољавања.
Неки људи могу бити нервозни и под стресом у одређеним ситуацијама. Док други, као што смо навели, имају тенденцију да једу компулзивно покушавајући да смање ту нервозу или напетост кроз храну.
Како препознати анксиозност када једете?
Фор идентификовати анксиозност када једеи помоћи вам да сазнате да ли патите или не будете забринути када једете, препоручљиво је да поставите следећа основна питања:
- Да ли једете компулзивно када се осећате анксиозно и нервозно?
- Да ли једете када имате стрес?
- Мислите ли да компулзивно једете?
Какве ефекте има анксиозност у исхрани на здравље?
Постоје студије које показују да када особа пати од анксиозности када једе, чешће је да једе производе или храну мало или ништа здраво, богато калоријама и шећерима, с обзиром да је то у коначници оно што тијело тражи.
Уобичајено је да људи који болују од овог поремећаја једу више индустријских пецива, колачића или чоколаде и бинге. Што пак доводи у опасност њихово здравље, јер имају већу предиспозицију да пате од прекомјерне тежине и гојазности.
Како ријешити тјескобу када једе и како је контролирати?
Фор решити анксиозност када једе, Главни кључ је да идентификујемо оно што нас брине и што нас наводи да једемо компулзивно. То је такође једна или више брига. Можда је то страх или страх од будућности, или се суочити са ситуацијама које не знамо и које изазивају страх.
Једном када сте пронашли фокус ваше бриге, основна ствар је да покушате да га каналишете прогресивно.
Генерално, најпогодније, ако не можемо да контролишемо ту узнемиреност за себе, јесте да идемо код психолога специјалисте за поремећаје анксиозности, да нам помогну да третирамо и решавамо наш проблем на једноставан и једноставан начин.
- Када имате анксиозност избегавајте узбудљиво. Препоручљиво је смањити потрошњу напитака као што су кафа или чај и прехрамбени производи као што је шећер. Боље их је заменити опуштајућим инфузијама, свежим воћем и поврћем.
- Вежбајте физичке вежбе. Поред тога што је изузетно здрава опција и неопходна за добро здравље, идеалан је не само за пуњење батерија, већ и за уклањање напрезања.
- Једите мирно и седите. Направите 5 оброка дневно, покушајте да жвакате полако и добро сваки залогај и једите седећи. Не журите у време ручка, јер то ће вас навести да једете више, лоше и претерано.
- Једите задовољавајућу храну. Помоћи ће вам да повећате осјећај пунине и смањите апетит.
- Вежбајте неку природну терапију као што је релаксација или медитација. Можда ће бити корисно знати како се научити опуштати.
- Узмите опуштајуће инфузије.
Како смањити анксиозност због хране?
Поред савета који контролишу анксиозност исхране коју смо већ дали, у наставку ћемо назначити неке од њих савете за смањење анксиозности за храну, све док сматрате да ови савети или трикови могу бити корисни (иначе, посебно ако сте суочени са озбиљним анксиозним поремећајем, наша препорука је да идете код специјалисте који ће вам помоћи да се позабавите проблемом):
- Смањите узбудљива пића: узбудљива пића као што су кафа или чај често погоршавају проблем, јер имају тенденцију да повећавају апетит.Најбоље је смањити њихову потрошњу или их елиминисати из нашег дана у дан док анксиозност не нестане.
- Повећајте учесталост оброка: као што многи нутриционисти сматрају да је боље јести 5 пута дневно него 3, јер на тај начин можемо повећати учесталост оброка и избјећи гладовање до сљедећег оброка. Треба да се дистрибуира у: доручак, ручак, ручак, снацк и вечера.
- Смањите или елиминишите мање здраву храну: Познато је да људи који прате дијету засновану на уобичајеној конзумацији слаткиша, колача и нездраве хране, обично одржавају ову дуготрајну исхрану, са ризицима које то подразумева за здравље. Зато је кључна замена ове хране за здравију и нижу калоричну храну.
