«Ако ујутро немам кафу, нисам особа»

Да ли обично пијете кафу? Ујутру? Ако је тако, могуће је да сте у једном тренутку поменули фразу која је уобичајена у многим кућама: «Ако ујутро немам кафу, нисам особа». А чињеница је да када тежимо да претворимо конзумацију каве у навику, нарочито за доручак или током јутра (или после оброка), нормално је да осећамо да је шољица кафе конституисала се као стварна потреба у нашем свакодневном раду. Можемо чак упознати људе који имају кафу пре него што оду у кревет, а да им не изазову несаницу или неку врсту проблема да добро спавају.

Иако се најчешће говори о познатим овисност о кави, истина је да о томе није прикладно говорити зависност као такав, и да зависности од кафе и кофеина. И да редовна и редовна конзумација кафе или било које друге хране или пића богата кофеином има тенденцију да изазове оно што је медицински познато као Синдром повлачења, што је заправо доказано кроз ригорозне научне студије.

Али, да би се произвела зависност, потребна је не само значајна потрошња кафе дневно. Иако стручњаци то сматрају доза већа од 400 мг. дан може створити психолошку и физичку зависност, тако да нам је потребно све више уноса кофеина да би се постигао жељени ефекат и да би остао активан, све ће зависити од особе, јер смо чак приметили случајеве зависности од каве са ниским дневним дозама (100 мг). . / дан, еквивалент шоље каве).

Који симптоми узрокују повлачење синдрома каве?

Стварност је да фраза која даје име овом чланку има много значења и може нас много научити о зависности која тежи да произведе дневну и редовну конзумацију кафе, и потребе нашег тела да узимају све више и више количина кофеина да би добили исти ефекат. У ствари, постоје људи који треба да попију уобичајену шољицу кафе ујутро како би се "пробудили" и активирали. Дакле, када се то не догоди, појављују се следећи типични симптоми:

Раздражљивост и лоше расположење.
Главобоља
Осјећај утрнулости и умора.
Тешкоће за рад или концентрацију.
Депресија
Анксиозност
Оштећење когнитивних перформанси.

Колико чаша можемо узети без каве без ризика?

Као и све, конзумација кафе узета у одговарајућој мери и без ексцеса не подразумева никакав ризик за здравље, али када прекорачимо препоручене дневне количине је проблем и ризик од зависности.

Као што смо видјели у претходном чланку у којем смо се питали колико се шалица каве може узети дневно, Не препоручује се конзумирање више од 400 до 550 мг. кофеина дневно. Мислим, није препоручљиво да пређе 4 шоље каве дневноувек имајући у виду да количина кофеина присутна у шољици кафе варира у зависности од врсте. Тако, на пример, док шоља еспрессо кафе има око 200 мг., Шољицу инстант кафе између 30 и 40 мг. Иако Многи стручњаци се слажу да је најбоље не потрошити 2 до 3 шоље дневнооко 200 мг. кофеина дневно.

Имагес | МцКаи Саваге Овај чланак је објављен само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом. ТемеКафа