5 рецепата енергизирајућих шејкова који ће вас испунити енергијом
Постоје тренуци када нам је потребан додатни допринос енергије. У том смислу постоји неколико узрока који могу утицати на то да имамо више или мање енергије. Најчешће? На пример, могуће је да нисмо успели да се одморимо, или да нисмо довољно спавали.
Они такође могу да утичу на одређене сезонске околности, као на пример може бити станица у којој се налазимо. Тако да је уобичајено за нас да осећамо недостатак енергије, тупа, тужна и меланхолична у временима као што је јесен, док долазак хладног и лошег времена обично зими наше одбране имају тенденцију да слабе.
За ове тренутке погодна опција је да се одлучите за а разнолика и уравнотежена исхрана пуна есенцијалних нутријенатакоји нам у крајњој линији дају оне витамине, минерале, антиоксиданте и друга једињења која наш организам толико треба да функционише у свом свакодневном раду.
И управо из овог разлога, овај пут вам доносимо неке препоруке које не можете зауставити: енергизинг схакес. Ови рецепти су идеални за употребу у било које доба дана и супер једноставно, потребан вам је само миксер ... и да добијете ту додатну енергију коју наводите.
Укусни рецепти за енергизирање тресе
Енергијски манго и банана смоотхие
Први рецепт који предлажемо је укусна укапљена енергија манга и банана, јер су обоје плодови са енергизирајућим и врло храњивим својствима, који такођер пружају влакна и такођер су антиоксиданти. Одличан коктел за наше тело и наше расположење.
Након љуштења и резања плодова, ставите их у блендер са следећим састојцима: природни јогурт (једна чаша), бадем (две јединице), зобена каша (једна кашика) и куркума прах (пола кашичице). Затим растопите док не добијете густе тресење без грудица.
Енергија текућег кивија и диња
Овде вам доносимо још једну добру енергију укапљену алтернативу са воћем. За овај рецепт потребан је киви и диња (са кришком ће бити довољно).
Гулимо их и изрежемо. Онда у стакленом простору хладну воду и лед, донесите све у посуду блендера. Мораћемо да добијемо кремасту конзистенцију. Са овим милксхакеом освежите се и, наравно, имате додатну енергију да наставите дан.
Енергизирајући зелени смоотхие
Као што смо вам већ рекли, зелени шејкови су одличне нутриционистичке опције јер обезбеђују велику количину хранљивих материја. У овом случају, укључивањем зеленог лишћа у препарат обезбедићемо хлорофил и антиоксиданте.
Овај рецепт је идеалан за оне који су под стресом или ментално уморни или када се осећате исцрпљено, са овим чоколадом ћете се осећати много виталније.
Запамтите неопходне састојке: целер (2 стабла), спанаћ (1 хрпа) и воду (½ литра). Да бисте га припремили, прво темељито оперите поврће, а затим мешајте воду са водом. Коначно смо прошли кроз смоотхие кроз сито. Запамтите да, да не бисте трошили све ове храњиве састојке, морате попити свјеже припремљени ликер.
Енергетски ликер од наранџастог и ланеног семена
Ово је још један енергизирајући ликер који се лако припрема. Потребно нам је само 5 наранчи и хладно прешаног ланеног уља.
Да бисте га припремили, морате ољуштити наранче и одрезати их на сегменте. Пролазимо их кроз блендер заједно са 3 кашике уља од ланеног семена (може се користити и уље од конопље) и чашу хладне воде. Овај смоотхие ће вам обезбедити магнезијум, калијум и витамин Ц из поморанџи. Осим тога, уље ланеног семена има својство да смањује испуштање шећера у крви, што нам даје добру залиху енергије.
Енергетски тресе за пре извођења
Последњи рецепт који смо одабрали за вас је класичан енергизирајући шејк за спортисте, идеалан за пиће пре него што направите велику потрошњу енергије.
Овде имамо све супер-енергетске намирнице које чине овај смоотхие: обрани јогурт; банана (која је зрела и велика); бадемово млеко (300цц); мед (две супене кашике) и цимет (1 прстохват). Затим све пролази кроз блендер. Запамтите да га морате пити један сат прије обављања физичке вјежбе, тако да наше тијело може апсорбирати све храњиве твари на одговарајући начин. ТемеСмоотхие рецепти
