Повећајте крвни притисак

Тхе хипотензија Појављује се када се број крвног притиска спусти испод нормалних граница (90/60 ммХг). Када особа обично увек има низак крвни притисак (зато што је то популарно речено То је ниски напон), веома је уобичајено да не осећате симптоме, у поређењу са особом која обично има крвни притисак који се сматра оптималним или чак високим (већим од 130-139 / 85-89).

Истина је да се уобичајени симптоми ниског крвног притиска могу појавити нарочито када се напетост знатно смањи, или када особа дуго стоји или је на затвореним мјестима. У том смислу, симптоми су јасни: осјећај слабости, вртоглавица и умор.

Најчешћи узроци хипотензије могу бити продужено гладовање, дехидрација, превише топлоте, лекови, дуван и алкохол.

Како подићи ниски крвни притисак?

Хидрирајте исправно: правилна хидратација помаже да се избегну нагли падови крвног притиска, што је најпогодније да се узме између 7 и 8 чаша воде дневно. Ако на пример осећате вртоглавицу, најбоље је попити мало воде.
Једите често: распоредите оброке 5 пута дневно (доручак, мали ручак, ручак, мали снацк и вечера). И увек се одлучите за здраву и природну храну. Храна богата натријумом ће вам помоћи да подигнете крвни притисак, али запамтите да уопште није препоручљиво конзумирати ове намирнице без контроле, није препоручљиво да прелазите 8 грама натријума дневно.
Занимљиве намирнице: храна као што је серрано пршут, инћуни или бакалар врло су богати сољу, коју могу конзумирати особе са хипотензијом. Црна чоколада, кафа или чај су такође корисни.
Избегавајте вишак топлоте: топлота је један од највећих непријатеља за наш крвни притисак. Лети избегава топлотне ударце, избегавајући изнад свега веома вруће атмосфере.
Вежбајте физичке вежбе: Умерено вежбана вежба је једна од најбољих опција када се ради о одржавању крвног притиска, а истовремено помаже бољем здрављу. Ако нисте навикли на то, идеално је да почнете мало по мало.
Избегавајте диуретике: још више помажу у смањењу крвног притиска повећањем диурезе нашег тела. Стога је препоручљиво да их избегавате сваки пут када имате низак крвни притисак.

Ако желите да сазнате више, препоручујемо да прочитате наш чланак о нормалним вредностима крвног притиска и како да измерите крвни притисак код куће.

Имаге | Флицкр Овај чланак је објављен само у информативне сврхе. Не може и не би требало да замени консултације са лекаром. Саветујемо вам да консултујете свог поузданог доктора.