Исхрана код трудница

Пре неког времена смо разговарали са вама о томе прехрамбене потребе жена у трудноћи. И то је, као што смо вам управо рекли у том тренутку, нема сумње да је у овој фази исхрана и храњење Оно што будућа мајка прати је практично неопходно.

То је зато што, на овај или онај начин храњења током трудноће она представља фактор практично виталног значаја за правилно формирање и раст бебе.

Имајући у виду да се просечна тежина жене, током трудноће, повећава за око 10 кг, од суштинског је значаја исхрана код трудница бити најприкладнији.

Како би прехрана требала бити код трудница?

Углавном, будућа мајка би требала конзумирати калорије из свих оних намирница које су заиста храњиве.

Није препоручљиво да будућа мајка брзо или елиминише оброке и веома је прикладно да се определи за потпуно природну и свежу храну.

Поврће, поврће и воће главни су извор витамина, минерала и влакана, који су од виталног значаја за раст ћелија. Права ствар је да трудна жена једе између три и пет порција дневно ове групе хране.

Такође треба да једете храну богату калцијумом, витамином Ц и гвожђем и уносите око 100 г. протеина сваки дан.

Такође, трудница треба да конзумира пет дневних оброка житарица (као што су пиринач, раж, кукуруз, пшеница и јечам) и да смањи потрошњу соли. Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не може и не би требало да замени консултације са лекаром. Саветујемо вам да консултујете свог поузданог доктора. ТемеПрегнанци нутритион