Информације о храни за орашасте плодове ораха

Тхе нутс то су мале намирнице које су здраве и корисне за наше здравље уопште. Иако је истина да су ове намирнице понекад биле окружене многим митовима или погрешним увјерењима, углавном због садржаја калорија.

Истина је да се већина орашастих плодова посебно истиче по садржају који је засигурно висок у калоријама. Не из тог разлога, ми ћемо престати да их конзумирамо, због чега је пожељно да сваки дан попијемо шаку ораха. На тај начин уживамо у већини својства орахаали без садржаја калорија, што је проблем за нашу линију или тежину.

Што се тиче ораси, можемо наћи занимљиву разноликост плодова чије су врлине прилично различите у зависности од типа.

На пример, пецан нутс Они су ораси пореклом из Сједињених Држава, место где и данас расту дивљи. То је овални плод са глатком љуском, који се истиче посебно због своје деликатне ароме.

Информације о храни за орашасте плодове ораха

100 грама ораха ораха обезбеђује 688 калорија.
Гликемијски индекс: 15.
Угљени хидрати: 0,7%.
Протеини: 0.5%.
Масти: 60%.
Витамини: витамини групе Б (Б1, Б6 и Б12), витамина А, Е, Д и К.
Минерали: калијум, калцијум, натријум, магнезијум, фосфор, гвожђе, бакар, цинк, јод и селен.

Нутритивне вредности ораха

Витамини

Минералс

Витамин	Нутритивни садржај
Витамин Б6	0,85
Тхиамин	0,35
Рибофлавин	0,12
Ниацин	1
Витамин А	8
Витамин Ц	2,5
Витамин Е	6,2

Минерал	Нутритивни садржај
Калијум	905
Калцијум	182
Магнезијум	355
Фосфор	305
Ирон	5
Цоппер	2,3
Селениум	49

Ако сте били заинтересовани за овај чланак, препоручујемо вам да прочитате наш специјални текст калорија ораха.

Имаге | јаслеен_каур Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом. ТемеСуво воће