Остеоартритис, како можемо побољшати његове симптоме
Пре неколико година остеоартритис Сматрало се да је болест повезана са годинама. Међутим, све је очигледније да нас не само током година предиспонира или, барем, доводи нас у опасност од ове болести.
Носење и хабање зглобова погођених остеоартритисом није болест. То је нормално ношење резултат старења произведеног зглоба, у многим случајевима понављајућим и континуираним покретима или гестовима које правимо са том артикулацијом.
Прсти, колена, бокови, лактови, врат, зглобови су зглобови који су највише погођени остеоартритисом услед покрета ротације, флексије и клизања које изводимо континуирано.
Као резултат ових понављајућих покрета, јастук или јастучић између кости и хрскавице истрошен је. Ово хабање узрокује трење кости и зглобова, узрокујући бол.
Остеоартритис је стога дегенеративни процес зглоба а то утиче и на младе људе који се баве спортом као и на старије особе.
У већини случајева, артроза се открива када је 30% зглоба већ исцрпљено, јер у тим фазама зглоба трошење остаје непримећено када се не детектује рендгенском или магнетном резонанцом. година пре него што Кс-раи стигне да је открије.
Напредак у медицини и студије о овој болести говоре нам да ће откривање остеоартритиса на време помоћи да нам остеоартритис не повриједи, тако да ћемо много добити у квалитету живота.
Срећом, медицина не престаје да се креће напред и ове студије указују да ће за неколико година бити могуће детектовати остеоартритис једноставним тестом крви или путем анализе урина на тракама као што су оне које се користе за глукозу у крви или тест тип који се ради за откривање трудноће.
Како можемо побољшати бол
Када се остеоартритис открије рано, у његовим почецима, као што смо раније рекли, избегавање његове прогресије је могуће након низа савета са којима можемо да добијемо квалитет живота и побољшамо бол што је више могуће.
Пре свега одржати позитиван став увек нам помажу да боље носимо болест, бити без срца неће нам користити.
Када је остеоартритис у повојима и јесте благи остеоартритис Вежбање ће нам помоћи да побољшамо симптоме као што су укоченост, вежба нам помаже да затегнемо и опустимо ткиво, добро је држати зглобове активним.
Добра и здрава вежба за зглобове је ходање, вежбање нам помаже да заштитимо зглобове док нам помаже да ојачамо мишиће, са само пола сата сваког дана или наизменично између 3 и 5 дана. Тражићемо редовни терен, нећемо ходати по неравном терену.
Остале вежбе које можемо да урадимо поред ходања, а то је добро за зглобове је пливање, вежбање у води, вожња бицикла.
Активности претраживања које нам помажу да побољшамо флексибилност, учинит ће да зглобови нису толико крути с оним што ћемо такођер трпети мање боли, идеална активност која укључује ове карактеристике и да бисмо могли јако добро да урадимо је Таицхи.
Морамо такође узети у обзир и бити опрезни са лошим позицијама које усвајамо, а да не схватимо да постоје случајеви да можда покушавамо да избегнемо бол и оптерећујемо тежину тела на друге зглобове са ризиком да их на крају и носимо.
Ходајте усправним леђима, не савијајте се, изаберите праве ципеле, боље равне ципеле или кратку пету, са помало дебелим ђоном да бисте мање приметили утицај стопала на под приликом ходања.
Постоје случајеви и, у зависности од врсте остеоартритиса које патимо, потребно је носити шаблоне или пете чаше постављене унутар ципела, увек назначене од стране лекара специјалисте.
У време бољег седења на столици и са усправљеним леђима. Много пута седимо у фотељама у којима тонемо, кукови су у ваздуху и стопалима без додира са земљом, ове лоше постуралне навике нас на крају повређују.
Избегавање седентарног начина живота и прекомерне телесне тежине, одржавање телесне тежине која одговара нашим карактеристикама ће бити корисно за избегавање бола и неће носити превише тежине на нашим зглобовима.
Смањите калорије, вежбајте умерено, здраву и уравнотежену исхрану под медицинским надзором и користите намирнице које нам помажу да ојачамо наше зглобове и избегнемо храну која може бити штетна за ову болест.
Држите се добро хидрирано, узимајући најмање 2 литре воде дневно. Измена периода одмора са активностима је добра за нас када патимо од неке епизоде бола.
Зими, као посљедица хладноће, зглобови који пате од трошења обично боли више у ово доба године, можемо примијенити омјере топлине на болни зглоб с покривачем или гријаћом плочицом, топлота опушта мускулатуру и бол нас смирује.
Међутим, када је зглоб упаљен, то се дешава када дође до епидемија, ми ћемо прибјећи локалној хладноћи на болном подручју, с ледом или специјалном подлогом која се смрзава, увијек са кожом заштићеном крпом, морамо се сјетити да Директна хладноћа на кожи производи опекотине. У том смислу, то вам може помоћи да откријете када се хлади или вруће када се повреди.
Што се тиче лекова, постоје лекови који умирују епизоде бола, смањују упалу, али увек треба да буду под лекарским рецептом. Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не може и не би требало да замени консултације са лекаром. Саветујемо вам да консултујете свог поузданог доктора.
